Начал)

Супер!))
А что начали-то?

Kirill Ker,
Ну, и как результаты? :)

Наташка,
Ну прошла первая неделька-7кило)
настроение райское)

ух ты! Круто. Делись способом

Зачем ты завел дневник ? Думаешь сообщения о изменении твоего веса представляют какой-то интерес если они не подкреплены планом питания и тренировок ?

Safita,
Диета:
1)Отказ от всего мучного,всяких там печенек и т.д
2)Скажи сладкому нет)
3)Завтрак:Зелёный чай без сахара,+творожок обезжиренный 150 гр
Обед:Грудку куриную вареную/тушенную(тушить можно с любыми овощами):примерно грамм так 300+часа через 2 можно угоститься яблочком)
Тренировки:1)тренажёрный зал 4 раза в неделю -по 2 часа(перед ним обычно пью пару белков яичных на стакан молока),
2)Баскетбол 2 раза в неделю по 2 часа
3)Интенсивный бег каждое утро и вечер по 50-60 минут
ps
вообще стараюсь лопать не более 800-900 ккал в день,но т.к точно всё не определишь.....мерит приходиться на глазок)
+яблочный уксус 1 ч.л на стакан тёплой воды3 раза в ден(улучшает пищеварение+лично мне он и аппетит сбивает))

Калорий малова-то.

Сначала нажраться от пуза - взвеситься. Затем сходить в туалет и выгнать воду - взвеситься. :)

Enco1,
Согласен,но так охото вернуть бывший вес)

Kirill Ker,
не совсем правильно делаете. Почитайте вот
Общие советы по питанию
Потом надо подсчитать скока вам надо калорий
Калькулятор основного обмена веществ
И уже составлять исходя из этого рацион - расчеты через калькуляторы
Калькулятор (счетчик) калорий от Татьяны Поповой
http://kalorizator.ru/ -другой калькулятор калорий
Учитывать
Запрещенные продукты
Таблица ГИ продуктов - важно
И чтобы было вкусно
вкусные рецепты здорового питания

Уксус зачем пьешь, чтобы похудеть? Я пробовала - не помогает.
И калорий нужно добавлять, иначе организм все вернет обратно при первой возможности.
И белка должно быть не меньше 2 г на 1 кг массы тела, иначе мышцы не только не приобретешь, но и потеряешь те, что есть.

А вообще- не рановато ли тебе силовые нагрузки ? Пусть знающие люди поделятся инфой.

лучше все таки на весах а не на глазок

Идея дробного питания в том чтобы раскрутить обмен веществ, а слишком большой недостаток калорий это по сути голод, он только мешает .Ведь ты же не будешь всю жизнь кушать на 800 кал,а как начнешь есть больше пойдет сильный откат.

действительно. а пить разведенный уксус помогает?

Enco1
Я не спорю что метоболизм замедляеться когда сидишь на диете,но контрастный душ,пробежки,яблочный уксус -его повышают+раз в 2е недели можно делать дни в которые можно кушать что хочеться(в разумных пределах)

неНастья,
он не жгёт жир,но повышает ката/метоболизм +улучшает пищеварение

вообще я считаю что всё дело в психологии....если человек захочет то может горы свернуть

Всех с прошедшей пасхой)
Наверно это воскресенье было самым тяжёлым в моей жизни....везде запах вкуненького а кушать ни-ни

Чего больше всего хотелось?

больше всего хотелось СОЖРАТЬ всё)
а так мяса больше всего,колбасы и бутербродов)


Ну подведём итоги за две недели:
вес -7.6кг
бицепс 4.3 см ,обвисшая кожа на шее ногах руках и пузе)

Мяса коровьего мог нажраться, колбасы... хм... зачем она нужна, мясо же есть))) а в бутербродах главное колбаса а не хлеб (это еще кот матроскин говорил) а про колбасу уже говорили


не боись, все подтянется. давай дальше!