Врачи запретили давать нагрузку на ноги, но я не могу найти программы, в которой не было бы упражнений для ног. Занимаюсь 3 дня в неделю. Пожалуйста помогите составить.

а почему на ноги нельзя?
разбиваете все мышцы по группам и комбинируете.
пример
1.грудь -
2.спина
3.руки
4.плечи

1.грудь-бицепс-плечи
2.спина -трицепс

1.грудь
2.руки-плечи
3.спина

всё тело каждый раз, то есть 1-2 упражнений на каждую группу

sergayme,
На ноги нельзя, потому что на одной ноге есть небольшой нарост кости, которая может расти, из за того, что к ней приливает кровь. Так сказал врач. Насчет программы понял. Спасибо.

fit001,
сходите к другому врачу, что то как то странно, то есть вам и ходить по его словам нельзя.