Привет,я Аня.Я с детства была полной девочкой,и всё время сидела на всевозможных диетах.Но просидев 2 дня максимум,срывалась(Я не морила себя голодом и в то же время,не позволяла себе много,ну и в чём была проблема?Как-то я села на диету по калориям,которая не позволяет есть больше 800 калорий в день.И она мне помогла!Похудела на 3 килограмма за четыре дня!!!Но потом сорвалась и начала снова помногу есть.
На этой диете я продержалась дольше всего,и хочу начать заново,но я боюсь что дня через 3-4 опять сорвусь...
И вот я решила завести дневник,вдруг это мне поможет? Здесь я буду отчитываться о каждом приёме пищи.Надеюсь вы меня поддержите и на этот раз будет гораздо лучше)Диету я начинаю с завтрашнего дня,а пока хочу задать вопрос:Из-за чего происходят срывы?Вроде с силой воли у меня в порядке.....

P.S.Забыла написать,ещё три раза в неделю хожу в тренажерный зал.

Аня, привет, как же тебе помогла диета, если ты вечно худеющая?
из-за того что у организма очень хорошая защитная система, не взломаешь. Как только он чует голод, то объявляет общую тревогу и посылает мысли о самой калорийной пище для восполнения энергии. Худеть надо не на диете, а на балансе белков, жиров и углеводов, сдвигая преимущество в сторону белка. Основы местные читала?

Вы Анечка, должно быть шутите. При вот этом ужасе:

Ваш огранизм УМИРАЕТ С ГОЛОДУ! При этом он понимает что еда - есть, но по какой то неясной причине Вы его не кормите. Вот и отключает мозг (совершенно кстати в буквальном смысле) и Вы начинаете метать все подряд. И кстати после таким голодовок набираете моментально и с лихвой.
Так что завязывайте с этим бессмысленным и опасным делом, читайте Основы Питания, считайте сколько Вам нужно съесть калорий и выкладывайте Ваше новое меню и какой нагрузкой планируете себе "нагрузить"

Чаще всего срывы происходят потому, что человек ищет себе отмазку в виде "завтрашнего дня"
Если решила что-то делать и менять - начинай делать и менять здесь, сейчас и главное СЕГОДНЯ!

Аня,как я Вам завидую,что Вы в 18 лет сюда пришли:))
Просто завидую белой завистью.
Мы то как жили в Ваши годы? так и мучались на 800 ккал,до старости:)).Пока сюда не приползли на ослабших ногах!:))

Оу просто это просто ник.

Ммм не знала.Спасибо за информацию,теперь буду стараться не так строго относиться к себе во время диеты.

сколько тут живу и наблюдаю за вновь пришедшими, с подобным началом, ощущение что это либо стеб над старожилами сайта или я че то не понимаю в этой жизни... (это был не вопрос автору, просто мысли вслух)

Kitsune,что правда?Я вроде с голоду не умирала...
А что если на 1200 калорий?

Каролин, не завидуйте пока) В 18-ть как известно люди считают себя умнее всех. Хотя вот эта хотя бы фраза
вселяет надежду.
Аня! Это не должно быть диетой. Это образ жизни, иначе так и останетесь
А ведь Вам только 18 - метаболизм должен позволять такооое, чего многим уже не позволительно.
Так что - шустренько считаем сколько надо наесть. По моим скромным прикидкам 1700 - точно (это уже с учетом дефицита).
Какие уж тут 800... если только Вы в коме

Относиться к себе надо строго ,но речь не о голоде:)


Не.я завидую все равно.Столько опытных людей тут,доброжелательных,тратящих свою душу и время - только знай себе их слушайся и все:)

Kitsune,1700?Я на столько калорий по обычному режиму питаюсь.И что-то не худею.

Рацион в студию!
Пару сникерсов+гамбургер - практически 1700 будет, но ещё никому не удавалось на этом похудеть

Но всё-таки я вешу 76 кг!Так что буду придерживаться 1500 кк.


Точно подмечено=))))За неправильную еду себя и ненавижу.

Вечно худеющая.,
На Вас начать ругаться? Или не начать?
Напишите-ка для начала что Вы съели скажем вчера. Только честно-пречестно. Посмотрим в каком месте там 1700.
Второе. Я зачем сказала Основы читать?! Для того чтобы Вы с потолка взяли 1500??


А не будете слушаться - будет хуже

Хорошо,хорошо буду слушаться



Завтрак:кусочек торта,яблоко.
Обед: бутерброд с сыром,пакетик сока 0,5
Ужин:салат с помидорами и огурцами(не скажу точно сколько грамм,короче порция),яблоко.

забыла:ещё перекус булочкой=(шоколадной(

ПлАчу...

Не сомневайтесь с несчастного куска торта голодный организм взял ВСЕ что мог запасти. и с бутерброда, и даже с вечернего яблока (потому что спать скоро)

Все меняем! Начинаем завтракать, обедать, ужинать 2 раза и перекусывать. тем более что еще в спортзал ходите (кстати, чем там занимаетесь?)

Пишите, что будете есть завтра.

Иногда на тренажёрах,иногда на тренировку(аэробика,фитнес,каланэтика,танец живота и.тд.,чередую)

На завтра запланировала только завтрак,что съесть на обед и ужин ещё не думала.

Такое ощещение, что Вам, Kitsune, это больше самой Ани надо

Завтрак:гороховый суп,груша,йогурт(обезжиренный)

Круто! Организм только проснулся, ещё толком не заработал, а в него уже запихнут эту "серо-водородную бомбу"

Аня, почитайте всё-таки >>> основы питания