rafaelka, 24, 163см, 64 - будет 52
У меня свадьба на пляже в июле, я должна быть стройняшка
Всем привет! Я тут замуж собралась, и хочу привести себя в форму, чтобы любимый не узнал!!!Свадьба будет на Кубе, поэтому я должна быть просто модель!У меня есть 4 месяца и безграничное желание!! С сегодняшего дня иду на фитнес с инструктором и села на диету!!Я уверена, что у меня все получится и своим деткам я буду показывать фотки с красавицей-мамой в белом бикини!! Надеюсь на вашу поддержку!! Поехали!!
|
Цитата: rafaelka села на диету!! слово это забудьте ибо оно - ругательное! А чего так поздно спохватились? Выкладывайте меню, налегайте на физнагрузки... хотя 12 кило за 4 месяца - очень маловероятно. Но, думаю как начнут меняться объемы возможно Вас и другой результат удовлетворит на этом этапе. Сразу предупреждаю - никаких голодовок! Иначе дети Ваши сидя на необъясных коленях (а после голодовок такими они и будут) не поверят что это Вы - даже если худеть не будете. |
Спасибо большое за совет!! Я не правильно выразилась, не на диету я села, а стала придерживаться раздельного питания.
Я перед выпускным так за 3 месяца скинула 8 кг, и не голодала воовсе, вот сейчас надеюсь, что с физическими нагрузками результат будет лучше!! |
Цитата: rafaelka придерживаться раздельного питания. а какое оно - раздельное?? Главное жиры с углеводами не мешать! Вдогонку могу посоветовать почитать Основы Питания, посчитать сколько Вам нужно ккал и БЖУ. |
Я придеживалась 90-дневной системы раздельно питания. Там все по дням расписано, мне так было проще.Поэтому и сейчас планирую также питаться!
|
Цитата: rafaelka Там все по дням расписано А можно какойнить день для примера? И с расчетом БЖУ пожалуйста? |
я могу вам скинуть на почту ее всю! и если можно объясните что такое БЖУ?
|
Цитата: rafaelka я могу вам скинуть на почту ее всю! Да нет, мне не надо, у меня своя система. Вы же наверняка и советов не отказались бы услышать? Если есть причина конечно их дать. БЖУ - белки/жиры/углеводы. В зависимости от Вашей потребности нужно съедать их определенное количество. Поэтому я интересуюсь чем кормят в этой 90-дневной системе? |
ААА. поняла, Спасибо!! Там по дням, 1 - день только белки, 2 - крахмал, 3- углеводы, 4 - овощи и фрукты. Но овощи и зелень естественно можно есть в любой день! Также если на обед съели курицу, значит и на ужин тоже курица, только в два раза меньше порция. Дни чередуются. после 4 опять 1 день и так 3 месяца. В конце каждого месяца разгрузочные дни.
|
Электродрель ж
27 марта 2012 15:48 #10
Еще кажется там на завтрак всегда фрукты?
|
Да, вы правы, забыла указать)))
|
Цитата: rafaelka 1 - день только белки Вы не съедите столько чтобы набрать норму Цитата: rafaelka 2 - крахмал это вообще фтопку - ну зачем нам крахмал? Травмировать поджелудочную своим высоченным ГИ?! Цитата: rafaelka - углеводы Что, целый день? А из чего? Если фрукты на след. день то только каши чтоль? Цитата: rafaelka 4 - овощи и фрукты Одна клетчатка. Пройдет транзитом и ничего не останется. Цитата: rafaelka В конце каждого месяца разгрузочные дни. А это вообще для обмена веществ травма(( Может не надо такую систему? Может лучше все что вы назвали (кроме крахмала) но одно меню на каждый день? Ведь это легче и полезнее... и работает! |
Электродрель ж
27 марта 2012 15:55 #13
На самом деле бестолковая немного система, ну какой белковй день если на завтрак фрукты. Эффект идет от ограничения калорий, кстати как там по жирам не помню, видимо минимум и от этого тоже есть эффект. А особого смысла разделять по дням продукты не вижу. Угли не сочетать с жирами - да, два разных белка не мешать в один прием - да, остальное сомнительно.
|
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group