А ужинать часов в 22-30 уже наверное поздно

всё зависит от того во сколько вы спать ложитесь, но угли вам порекомендуют не есть, я бы ел.
В любом случае белковую пищу ешьте спокойно.

Была мысль взвешиваться 2 раза в неделю, чтобы видеть результат, и тогда проще отказываться от вредных привычек в еде. Но видимо придется перейти на раз в месяц


понятно, значит в бассейн голодной придется идти. Не утонуть бы от голода


Спать ложусь около 00-30

И ещё выскажите свое мнение плиз на счет кремов типа "Сжигатель жиров", стоит ими намазывать себя каждый день (так хочется заметного эфекта, что готов идти на все). Еще мне посоветывали делать скраб: гель для душа+кофе и натираться, что об этом думаете?

Для душевного комфорта мажьтесь сжигателем, только ничего он не сожжет, разумеется. Зато психологический комфорт уменьшит стресс, тоже польза:)
Скрабом пользуйтесь, можно даже без геля для душа. Кожа ровнее, запах отменный, и оттенок приятный придаст) Плюс экономия на скрабе (я спитым кофеем трусь), на сэкономленное можно купить Сжигатель жира

тока нах он нужен творогу лучше пачек 5!

Всем привет! Я не пропала, рацион сохраняю почти каждый день, питание практически не меняется каждый день. рацион на сегодня:
Подъем в 6-30
7-00 стакан горячей воды

7-45 каша овсянная 40 гр (сух пр.) + 100 гр. клубники (свеже морож.)

10-00 творог обезжирен. 150 гр + 100 кефира 1% + 50 гр. кураги
11-30 миндаль 50 гр.
13-30 Тунец (натурал.) 230 гр. + овощной салат (огур+помидор+айсберг+1 ч. лж. оливкого масла)
15-00 кефир 200 гр.
17-00 яблоко (большое очень) ~~250 гр.
20-00 Дорадо 300 гр. + овощи свежие (огур.+помидор+редис)
22-00 белок
23-30 сон

Надеюсь удастся так рано лечь спать.
Ну вот как то так, только вес пока не особо уходит, ну наверное потому что, как выходные так обязательно срыв, вот на этих были на д/р, изобилие всяких вредностей, сложно отказать себе, а в довершении вечера боулинг и пару коктелей сок+водка. Вот такая сила воли.

Если в будни все по расписанию, то на выходных все наперекосяк.

Белки надо съедать прямо перед самым сном, практически в постели

А общий суточный калораж и БЖУ Вы не считаете?

у меня прям волосы на голове шевелятся от вот этого вот:

Да нет конечно! Это не от жирного вприкуску с жареным, а также быстрых углей и пустого алкоголя)))) Это курага в твороге виновата!

Мне снова сесть про кувалду писать? =( При таких "выходных" все "правильное" питание по будням совершенно бессмысленно =(

Вот! Я так и знала!!