здравствуйте только сегодня зарегестрировалась , вот решила написать , я уже 2 недели занимаюсь в спорт зале и сбросила 2 кг ! весила 62,5 кг.
этот факт меня порадовал , и я решил идти до конца , помогите как дальше , и самое главное правильно худеть !

Привет. Ты опиши чем ты занимаешься, какой спорт, какое питание))

я занимаюсь на тренажерах , прыгаю на скакалке , пресс .
кушать стараюсь меньше , особенно меньше всего сладкого , по скольку я растущий организм :))) даю себе съесть шоколадку раз в неделю , от сладкого не как не могу отказаться , но очень стараюсь .

ну как ты пишешь за 2 недели - 2кг, то ты на правильном пути)
что касается сладкого, кушай сладкое но в первой половине дня - на завтрак допустим! после обеда старайся сокращать углеводы)

напиши примерный день того, что ты кушаешь?

ну вот сегодня предположим ) утром я выпила чашку кофе и яблоко , побежала в спортзал , затем я сварила 3 картофелины , и к ним кусочек вареной курицы , вместо ужина пью чай , или кофе , ем фрукты (кроме бананов ) , пью кисло-молочные продукты )

qwertyqwerty,
если у Вас силовая, но не яблоко, а каша.
картошку убрать
вечером фрукты нельзя

скажите а овсяная каша (быстрого приготовления) подойдет ? просто у меня очень мало времени на приготовлении каши , спасибо за информацию

блин я написала тебе огромное сообщение) и случайно удалила)))

обычные овсяные хлопья подойдут. запаривайте, это быстро - просто кипятком залить и тарелкой накрыть.

что в них хорошего?

фрукты отдельно от всего

а что плохого в супах? 200 гр супа на обед - полноценно и вкусно!

Anelie,

можно отдельно, а можно как салат

я к тому что без йогурта

в чем полноценность? если бульон, то только овощной, в чем его польза?
Гораздо лучше для организма свежие овощи поесть и кусок куры/рыбы например

Anelie, у нас с вами разные взгляды на супы)))

насчет фруктов: банан смешать со стаканчиком йогурта - я считаю нормальным делом.

спасибо девушки )
приму советы к сведению )

Вы бы сами основы почитали, прежде чем советовать. Банан при похудении исключается - чересчур крахмалистый.
Если только она без сахара в составе.
Калорий навскидку мало, белка мало, приемов пищи мало.

Отставить! Ужинать - обязательно. Не пугайте организм.
Что касается меню - еды и правда очень мало. Вы действительно растущий организм - а его надо кормить. Только не всякой ерундой, а нормальной ЕДОЙ) Основы читали? Если нет - почитайте. Там много всего интересного и полезного.

Тренажеры скорее всего аэробные? Дорожка, велик, эллипс?

А зачем же тогда ее окружать углеводами? Яблоко - сахар, картофель - крахмал. До тренировки белковая еда и после только белковая еда.

Суп это не обед, если в нем не лежит кусок курицы или рыбы грамм на 150-200.

Подписываюсь.

Гуляем по ссылкам, они стандартные и очень полезные
основы питания
запрещенные продукты
калькулятор обмена веществ такой
калькулятор калорий такой, или такой
таблица ГИ продуктов важно

я вот сбросила еще один кг )
ем только вареное мясо , варенные овощи , как можно больше фруктов , кисло-молочных продуктов ,
хожу так же в зал

На какого, пардон, художника Вам это??

Нормальная доза углеводов это - порция каши (нормальная такая) и 2 больших или 3 средних фрукта.

просто когда я сильно хочу есть , я ем фрукты , и получается что много фруктов !

qwertyqwerty, а Вы ешьте огурцы. Не менее вкусно, зато не вредно