Подскажите при болях в спине в поясничном отделе Какие виды нагрузки можно чтоб сбросить 5 кг хотябы в течении 2 месяцев ?Спасибо

Все которые не нагружают спину : )

Бегать хоть можно ?Потому что не приходят мне в голову упражнение которые не нагружают спину

бег это вообще то один из основных ударов по спине.
Упражнения сидячие, лежачие и тд, там где нет нагрузки на спинной корсет, а вообще лучше сходить к врачу, так как возможно, что у вас что то серьёзное и вам вообще упражнения будет делать не желательно.

Боль в спине - это не диагноз. Я при невыносимых утренних болях в спине, с регулярной отдачей в ногу при сидении на стуле, начал планомерно закачивать поясницу (в приседе дошел до приличных весов) и, о чудо! (и тьфу-тьфу-тьфу) - болей сейчас никаких нет. Но грыжа и остеохондроз, равно как и гипертрофированный лордоз - тут уже подход нужен другой. Сходите-ка, правда, к врачу.
Если какая-то ерунда - то не допускайте вертикальной нагрузки на позвоночник, штангу на плечи не кладите, используйте гантели. Также поаккуратнее с вариантами гиперэкстензий и румынской тягой. Горизонтальные тяги желательно делать с упором грудью (Т-гриф или тренажер). Желателен постоянный контроль со стороны (тренер, партнер по тренировкам). Кстати, в положении сидя и лежа для спины тоже не все так безопасно. Жим сидя, к примеру, - весьма неудачный выбор. Амортизации для позвоночника никакой. Вместо него лучше делать отведения стоя или вертикальный жим лежа на фитболе, под углом 45 градусов.

Спасибо за советы У меня скалеоз но вообще если бы был мышечный корсет не было бы проблемм со спиной Собиралась как раз этим занятся а тут как на зло стреляет в спинку Надеюсь хуже не сделаю пойду со вторника на треньку

тут нужен квалифицированный инструктор : )

Ходить можно) Быстро и энергично. И поверьте, это будет эффективнее травматичного бега. Во всем остальном - только под руководством инструктора. При сколиозе обязательно укрепление мышц спины, но комплекс упражнений специальный - скорее реабилитационный. Хотя в основе - та же классика.