Всем привет!
Про себя могу сказать , что наконец-то дошла до нужной кондиции.... а именно решила заняться собой и своим внешним видом.... Худышкой никогда особенно не была вес держался в пределах 65-66 кг.... без спорта и диет... а тут после небольшого стресса налопала еще пяток кило (( (шоколад и печенюшки - оказались не лучшим антидепрессантом). Взвесилась... цифра 70 не сильно напугала.... а потом увидела свое фото и ужаснулась..... + стало не комфортно в этом весе, тяжеловато )))) + подруга ляпнула что "нет предела совершенству"
И вчера в первый день весны, решилась....Все надо меняться и в лучшую сторону!!!
Вот примерное меню:
7:00 хлеб черный цельнозерновой - 40гр, апельсин, зеленый чай
10:00 яблоко 150гр
13:00 гречка - 150гр, венигрет - 150гр
16:00 яблоко - 150гр, сушки - 40гр, зеленый чай
19:00 суп - 1 порция, сухарик
21:00 1 мармеладка, чай
Сразу уточню, что соблюдаю пост и предстоящие семь недель ничего животного происхождения есть не буду!!
Сейчас сижу выбираю куда бы податься за физической нагрузкой, ведь без нее кожа начнет обвисать, а ушедшие кило вернуться так же быстро и приведут с собой еще несколько.....))) Надеюсь сегодня определюсь с выбором )))

Таня, сразу Вам скажу что пост Вам помеха. Вы из религиозных соображений соблюдаете или как?
Прежде чем комментить Ваше меню (если это можно так назвать) я посоветую Вам почитать основы. Там Вы увидите что ни хлеба, ни винигрета, ни сухарика и уж тем более мармеладки быть не должно!

Это...еню для набора жира? На таком даже мышцы не нарастить.
Давайте как так. Я не буду тут умничать и говорить, что все не так или еще что-то в этом роде. Мы все сами много раз ошибались. Я тоже не с детства есть умела)
А давайте сделаем так.
Вы посмотрите то, что написано вот здесь. Я специально постаралась максимально ужать все до конспекта и не усложнять.

А потом мы вместе будем делать "меню".

Вот так же попробуете расписать все, что планируете кушать.

И понимаю, что вопрос деликатный, но по какой причине?

Ибо может быть вам тогда просто сейчас нет смысла что-либо кардинально начинать, поскольку такая постная пища, как у вас, только добавит вам килограммов.

Это для красоты тела?

А это для духовного очищения?
Так вот пост он к красоте не имеет отношения. Тут либо душа либо тело - выбирай.

Пост решила соблюдать за компанию. И с твердой уверенностью, что стану стройнее...хотя возможно и заблуждаюсь на этот счет ((
Изменять и совершенствовать собираюсь тело...

В бога тоже "за компанию" с кем-нибудь верите?


какая прелесть))))))))

ну тогда не страдайте ерундой))
Читайте основы и давайте соствлять меню!


+100


ага.На сушках и мармеладках конечно постройнеете

Не
а 100%но ошибаетесь! Хотите себя ограничить? Откажитесь от муки/сахара/белого риса/крахмала - вот Вам прекрасный пост. И полезный. Ждем Ваше обновленное меню!

заблуждаетесь даже очень!
с постом вы фигуру не сделаете(хлеб,макароны,крупы,сухари и т.д.)а если и схуднете,после поста последует обьедаловка.
прошу прощения!но ! куда люди катятся?? пост за компанию!!это ужасно-губите всю веру!!
НЕ УСТАНУ ПОВТОРЯТЬ-чтобы соблюдать пост,нужно иметь отношение к церкви(ХОТЯБЫ приходить на службу несколько раз в месяц,причастие исповедь само собой!)пост для очищения души а не желудка!!!эт прежде всего не сквернословить,никаких мыслей плохих! молитвы и конечно постное питание!!!!и на пост вообще разрешение у Батюшки спрашивать надо !!
куда же люди катятся!!
(выговорилась,изиняюсь если грубо)

Вам ведь 24 года,надо бы понимать сю серьезность этого дела...

Прочитала Основы питания, вроде бы все понятно )) Вечерком напишу новое меню, сегодня стрескаю то что написано выше ))
Не могу определиться со спорт залом:
1 вариант тренажерка около работы
2 вариант аэробный зал около дома
3 вариант аквааэробика около дома
цены приемлемые ))) что посоветуете выбрать

Вам надо скинуть всего-то ничего. Силовые и немного кардио Вам в помощь! Так что - тренажерка.

И мармеладку тоже стрескаю, надеюсь, что в последний раз )) ох как надеюсь)))

Далась Вам эта мермеладка!! Еще и вечером. Не можете чай просто так пить - возьмите сухофрукт (курагу там..черносливину) сухарики эти...сами себе мешаете!

вечером ещё забойнее чем мармеладка будет.

1 секунда во рту - всю жизнь на талии.
Зачем?

э нет, не вечером=))) я то имела ввиду - утро xDDD

Спасибо что отчитали )) мне полезно))

сюда

ATV, я тут совсем недавно, но могу сказать одно, для меня пост заключается в том, что я отказалась от сладкого (а это для меня соблазн №1), никаких мармеладок, конфеток и прочего. Стараюсь соблюдать режим ПРАВИЛЬНОГО питания и на вредности не тянет! И УДАЧИ

С местным правильным питанием...90% ТС легко отказываются от сладкого без каких-либо трудностей.

Sverchok м, я пока на начальном этапе. Пока по силам