Остановила свой выбор на тренажерном зале, он очень удобно расположен, в нем дофига кардио оборудования + демократичная цена )) завтра первая тренировка )) Жду не дождусь ))))

удачи:)
Тренировки это хорошо, если с питанием в порядке.:)

Угу...без мармеладок =)))))
Да Вам и не надо дофига, найдите то, что по душе и вперед!

Спасибо Всем за поддержку )))
Запасаюсь терпением и жду результатов )))

Хочется узнать мнение насчет черного-причерного шоколада ))) как вы к нему относитесь?

Долечку) с утра, раз в неделю))))
а где Ваше обновленное меню??

Меню в разработке, завтра обязательно представлю )))

Отчет!
Вчерашняя тренировка прошла хорошо! В зале народу многовато, но это естественно ведь пляжный сезон не за горами ))
Ходить буду три раза в неделю, при этом понедельник, пятница прорабатываются ноги, среда - руки.
Тренировка вчера:
Разминка 10 минут - велотренажер
разведение ног на тренажере 3 подхода по 15 раз
сведение ног на тренажере 3 подхода по 15 раз
попеременные выпады с утяжелителями 3 подхода по 10 раз
пресс 3 подхода по 10 раз
спина 3 подхода по 10 раз
эллипсоид - 15 минут
беговая дорожка - 20 минут (10 - бег, 10 - ходьба)
НОВОЕ МЕНЮ
7:00 стакан воды
9:00 150гр овсянки, 3шт кураги, чай
11:30 150гр яблоко
13:30 150 гр запеченой рыбы, овощной салат заправленный растительным маслом
15:30 200гр апельсин
17:00 чай, долька черного шоколада
18:30 супе овощной с сухариками
22:00 200гр кефира
Вот и все! Самочувствие сегодня замечательное)))

ATV
150 овсянки я так понимаю готового веса? надо считать сухой,малова то еды
в 7 подьем а завтрак только в 9 поздно,надо бы в 7,30 и после 18,30 большой перерыв и суп это перекус а нужен хороший ужин ,кура овощи например

Куда больше похоже на то что нужно! Сами уже, думаю, понимаете) А напишите сколько получилось БЖУ? Что-то мне кажется маловато пока. Правильно понимаю, что тренировка - вечером? Если да то овощной суп с сухариками не подойдет.

Вариант еды представлен на дни без тренировок.
В спорт зал захожу где-то в 17:30, а выхожу около 19:30. Домой попадаю в 20:00. Естественно до тренировки не ешь, во время нее только вода выпивается, после час есть нельзя. Ужин уползает в ночь))) и съедается яичница, чай и еще позже кефир.
По БЖУ не считала.

Про овсянку...150гр готового вареного продукта, впредь буду взвешивать сухой и не приготовленной

А Вы - посчитайте! Количество знаете, калькуляторов - на любой вкус. Если это вариант без тренировок то надо нормальный ужин!
можно уже без масла (опять же нужно общее количество смотреть) И перед сном - белки! (то еть натуральные яишные вареные)

Приму к сведению ))

нифига не айс. Лучше омлет на воде

Ура началась рабочая неделя!!! В выходные намного сложнее следить за питанием ))) Взвесилась - минус килограмм... Настроение отличное
Выкладываю свой сегодняшний рацион
7:55 подъем
8:00 стакан воды
8:30 каша овсяная 40 гр, мед 1 ч.л.
10:00 апельсин 200 гр, кофе
12:30 куриное филе 150 гр, морская капуста 250 гр
14:00 яблоко 200 гр
16:00 чернослив 30 гр, чай
18:00 камбала запеченная с лимонным соком 150 гр, капуста пекинская 100гр
20:00 творог 150 гр, чай
22:00 сон
Белки - 86, Жиры - 9, Углеводы - 116, Калорийность - 1210
Моя тренировка среды:
Велотренажер - 10 минут
Жим гантелей на горизонтальной скамье 4 х 12
Разводка рук на скамье 4 х 12
Тяга блока за спину 4 х 15
Тяга нижнего блока 4 х 15
Попеременное сгибание рук с гантелями 4 х 15
Разгибание рук на тренажере 4 х 15
Нижний пресс 10 раз
Беговая дорожка 20 минут
Растяжка

это что за кошмар?

Не верю! Творог, филе и рыба и так мало белка? У Вас считалка явно подвирает! А вообще меню хорошее.