sergayme, ну значит личка

Klukva,
да это будет полезно наверное для форума : )
В чём я лично сомневаюсь

sergayme,
всё что полезно для форума, есть в основах

Klukva,
я туда обязательно добавлю полезности : )

Ну Вы даёте ,такую бучу подняли по пустяку.

Тут почти в каждом дневнике подобное. Куда не заглянешь сразу следы спасателя всея Фитфана Сергия) Благая цель у него- накормить всех кашей ибо не ведают фитфановцы что творят... Ну а фитфановцы пытаются спасти этого святого человека и вывести из тьмы...а он не дается. Жаль, мож и результаты тогда были бы...

Марина_, спаси тебя бог, мне жаль тебя , не кашляй, не болей, сходи к врачу проверь себя, ты наверное болеешь, так что позаботься о себе, я о себе сам забочусь.

Всем фитфаном ждём его результатов :)

У Сергея уже рефлекс, как говорим про его результаты, так он сразу выдаёт нам пёрлы о здоровье))

М-да, жалостливый какой, таких щас мало.
MbIw, ну че? как будем лечиться, больной?)))

Предлагаю поступать также - копипастить реакцию Сергея во все темы, где он будет настаивать на каше))

Да за ним не угонишся! хотя вариант хороший)

Всем привет. Давно не писал, так как не было вопросов. На сегодняшний день вес 106. Подскажите что за чудо комплекс Dymatize Anabolic Meth-X.По форуму ничего не нашёл. Но как указанно в рекламации: Увеличивает сухую мышечную массу Способствует проработки рельефа Избавляет от подкожного жира Увеличивает силовую выносливость.

То есть очередной БАД с громкой рекламой, пока ещё не один из подобных продуктов результат не давал тот который они заявляют, лучше потратить деньги на витамины, минералы и обычную еду.

Всем привет. Очень давно ничего не писал, был обычным наблюдателем на форуме т.к спрашивать особо было нечего . Сейчас появились некоторые вопросы и очень бы хотелось получить на них ответы.
Начнём по порядку : на сегодняшний день вес 99.0 (да всего 99 т.к немного позволял себе лишнего) всего слито 36 кг. На данный момент питаюсь на 1800 Ккал. Как и планировал после сотки записался в зал и бассейн. Далее по плану, опять жёсткий контроль питания ,через день зал и бассейн и сброс веса до 83-85 кг и приведение в порядок кожи и тела. Что подскажите по тренировкам? И что кушать до и после тренировок , чтобы чувствовать себя пободрее во время занятий и при этом вписаться в БЖУ.

как пример
ВОТ

Принципы построения тренинга:
ВОТ1
ВОТ2
ВОТ3


до тренировок за два часа до начала, после желательно по возможности есть сразу, в обоих случаях белковая и углеводная пища.

Всем привет!!!
Спустя четыре года и прибавив 27 кг (не кидайте сильно тапками) , возвращаюсь в команду здоровых и спортивных людей .
Рассказывать особо нечего- потихоньку полегоньку за 4 года абсолютно бесконтрольного питания и отсутствия физ. нагрузок прибавил 27 кило не самой полезной массы. Основной проблемой набора стало внутренне убеждение " Я знаю как, и не проблема повторить" и так килограмм за килограммом пришёл к сегодняшнему дню и весу.
Приступил неделю назад, за это время слился на 4 кг и с веса 121 начинаю новый отсчёт на -37 (хочу именно повторить прошлый результат).
Почитал-полистал "Талмуд" , нового ничего не увидел. Так что продолжаем по той-же схеме. Питание 1800 ккал, домашние тренировки до 100 кг, после в бассейн.
Так как с прошлого раза курогруди наелся на всю жизнь, начал поиск альтернативного источника животного белка и у меня возникли вопросы по некоторым видам мяса. По БЖУ и ГИ вроде всё ОК, но почему мы их не употребляли? Может я не вникал? Или всё же не наше?
Кто, что скажет по следующим продуктам.
Мясо нутрии Б-20\ Ж-4\ У-0\
Печень говяжья Б-18\ Ж-3,7\ У-5,3\ ГИ-50
Печень баранья Б-18,7\ Ж-2,9\ У-0\ ГИ-50
Печень свиная Б-18,8\ Ж-3,8\ У-4,7\ ГИ-50
Сердце говяжье Б-16\ Ж-3,5\ У-2\
Сердце баранье Б-13,5\ Ж-2,5\ У-0\
Сердце свиное Б-16,2\ Ж-4\ У-2,6\
Желудки куриные Б-18\ Ж-2\ У-0\ ГИ-50

1800 этого мало для твоего веса.
Будет дефицит по незаменимым веществами, а это плохо для здоровья.
ГИ не имеет значения, если ты не диабедик.
Продукты сами по себе не имеют значения.
Имеет значение сколько поступает с пищей веществ питательных.

Да ладно.
Продукты может и не имеют, но вот сочетание тех или иных продуктов и время их употребления ещё как влияют. Мне кажется сочетание жирных продуктов с продуктами с высоким ГИ недопустимо при сбросе.

Не влияет не сочетание, не время.
У пищи нет времени суток.
Сочетание продуктов может быть любым.
Имеет значение достаточность незаменимых веществ (белок жир витамины минералы), поступаемых с пищей.
На вес влияет отношение затрат организма и потребление.
Если дефицит по ккал, то ты худеешь.

Весело у Вас Сергей получается,пришёл такой с работы (не важно в какое время)наелся высокоуглеводной каши, приправил всё это дело гуляшом пожирнее (главное не вылезти из ккал),
пол кило бананов + пирожок с компотом (ну не набрал я свою норму ккал). И в люлю, а завтра новый день и новые высоты.