А насколько узко ты держишь гриф? Если браться только чуть уже плеч, эффект тот же, нагрузка туда же, а запястья не выламывает, жилы не тянет.

Я, конечно, не врач, но можно и отказаться от больших отягощений на полгода хотя бы. Всё равно микротравмы накапливаются, как ни отдыхай, если постоянно критические веса использовать. Может и в хронику воспаление перейти, если запустить. Хреново, что врачи сразу серпом режут, типа сам дурак и бросай железо... Приходиться адаптировать их рекомендации.


Офигеть. О таком даже и не думал. Не-е, я лучше продолжать шлифовать мозоли буду!

Да, наверное, как и все. Сначала тоже казалось, что я не совсем правильный хват выбираю. Но потом при "межподходных" беседах стало выясняться, что не у одного меня ломит запястья на трицепсовых жимах. Неприятные ощущения наиболее заметны в самой нижней части амплитуды- когда штанга находится у "солнечного" сплетения.
Сейчас трицепс мучаю блоком и "французом". "Французом" увлекаюсь реже, так как иногда в левом локтевом такое складывается ощущение, что на сухожилиях, будто бы, кто-то, как на гитарных струнах играет... Не замечал подобного? Как они перекатываются туда-сюда... Боли нет, но вот слабые такие щелчки даже слышно бывает.



Тоже, очень верно замечено! Что есть- то есть! Я не "ходок" по больничным, но когда в 2008-2009 годах грянул небезызвестный кризис и нас ввиду отсутствия сбыта вывели на отдых домой, призадумался о возможности "косануть" и посидеть на псевдобюллетене, чтобы семья "голодным волком" на меня не косилась. Думал-думал и тут, на тебе, поясницу как по заказу заломило, аж встать не мог по утру. Сползал на коленки с постели и только потом, держась за стены и мебель, поднимался. В общем, приковылял в больницу, отсидел около трёх часов в очереди среди грипующих и прочих "тошнотиков"- я тогда и представить не мог, что люди приходят занимать очередь за два часа до начала приёма участкового терапевта!!! Терпения у них вагон! Короче, посмотрела она на меня- на лице у меня гримаса боли, а у неё сострадание. Выписала "Фастум-гель", "Ревалгин", дала направление на физпроцедуры и рентген, рекомендовала сделать компьютерную томографию и отправила на пять дней отдыхать домой. Всё бы ничего, но... Ничего я покупать не стал- я ведь собрался как можно дольше на больничном просидеть, верно? Думаю пару-тройку недель точно продуркую без проблем, даже притворяться не надо будет. И, представляешь, через три дня у меня боль как рукой снимает! Ничего не делая! Я в шоке от такой выходки моего нижнего отдела позвоночника. Вот прихожу я на приём с рентгенограммой моей поясницы. Опять три часа среди сморкающихся и чихающих. Опять гримаса боли (только уже ложной) на моей физиономии, а у неё на лице уже лёгкая такая ирония. Хотя, она смотрит на мой снимок, говорит "люмбаго, ёптыть..." и внимая моим просьбам отправляет меня ещё отдохнуть до вторника, то есть на четыре дня. Суёт мне направление на сдачу анализов (какого хрена они нужны при люмбаго, до сих пор не пойму?) и спрашивает колюсь ли я Ревалгином и натираюсь ли Фастумом. Я говорю, что "конечно, я ведь не враг своему здоровью". Короче, кряхтя приподнимаюсь и удаляюсь. Перед самой дверью она меня окликает... Я понимаю, что это проверка и поворачиваюсь всем корпусом. Она спрашивает какую-то неважную фигню и я ещё раз осознаю, что это проверка, не более. Думаю, что в следующий раз проверка будет похлеще! Конечно, изображать походку и движения радикулитника не так и просто, как может показаться. Когда приступ подкрадывается, то, порой, глядя в зеркало на себя замечаешь, что тебя даже перекосило. То есть стоишь косо и выпрямиться не можешь, потому что это больно! А косо стоять ещё можно. Опорно- двигательный аппарат сам выбирает комфортную для себя позицию. Стоишь косо, но без боли... Смешно со стороны смотрится, а походка, вообще, уссаться можно! Я это к тому, что опытного терапевта, а уж, тем более, неврапотолога хрен обманешь! У него столько всяких ловушек! То ручку на пол обронит, то попросит обернуться, то поприседать и т.д.. Вот я и попался на одну такой "тест на вшивость". Опять просидел пару часов среди кашляющих и пердящих. Опять у меня на лице гримаса боли, но бегающие глаза, а у неё на роже полное равнодушие к твоим мольбам, меняющееся на злорадство при закрытии моего бюллетеня. Попросила меня лечь на кушетку и приподнять правую ногу. Ну я и приподнял на полметра... Тихонько так.. А она и говорит, иди работай! Сразу и не смекнул, что при обострении радикулита ногу вообще невозможно без слёз поднять даже на сантиметр, так как именно при этом движении поясничные суставы и мышцы задействуются наиболее полным образом. Короче, ушёл я оттуда ложно хромая (роль нужно было играть до конца) и с краской на лице. Конечно, про "железо" она мне сказала вообще нужно забыть навсегда... Начала проводить параллели между её ноющей поясницей и моей. Типа, "она тоже у меня ноет, но ведь я работаю!" Я ей говорю, "так Вы не сравнивайте мою работу с Вашей!" "Вы жопой (причём хорошей такой- она килограмм так 120 весит при росте в 160-165) на стуле, а я на ногах под землёй"... Но ты ведь знаешь, они не любят возникающих! Ничего я ей не доказал, услышал только, что "менять работу надо тогда". А у меня ещё амбулаторная карта в два листа толщиной- такие у них, вообще, транзитом проходят. А ещё, как говорится, клятву Гиппократа давали... Одно только хамство и никакого сочувствия. Слушать не умеет абсолютно!
Вот и я их слушать не хочу тоже. Хожу с радикулитом, а к ним на приём даже без очереди не хочу идти. Мочу, что-ли, сдавать, как в прошлый раз, при диагнозе "Люмбаго Н.О.П."? Чего смеяться...



Реально "гриб" завёлся! Видимо от взаимодействия собственного пота и пакистанской кожи. Только хрен его знает, что там за кожа? Верблюжья или пуштуна какого-нибудь? Ну или талиба... Пробовал даже как-то простирнуть перчатки. Но сделал только хуже. Помнишь пытку из фильмов про индейцев, когда они на шее у ковбоев завязывали сырые кожаные ремешки и оставляли их под палящим солнцем? Затем ремешки отдавали влагу и начинали уменьшаться в размерах. Ковбоям наступал "кирдык"...
Так же и здесь. Постирал перчатки, порадовался какие они стали чистые и насколько я гениален в своих идеях и... выкинул в ведро их нафиг! Потому что они мне не налезли бы, даже если бы мне было 14 лет. И задубели ещё... Вот и вопрос возникал- а если бы я их напялил, то от чего бы тогда быстрее появились мозоли? От грифа или от перчаток? И второй возникающий следом вопрос- как их снять без ножниц?
Так что, не стирай кожаные вещи никогда! Ну если только встанет вопрос о покупке кожаной куртки ребёнку, то можно чутка съэкономить. постирав свою куртку в надежде, что она усохнет до детского размера...

А всё-таки? Почему-то большинство считает, что узкий хват - это когда ладонь между ладонями, чуть уже - чуть шире. А надо чуть внутрь от перпендикуляра над плечевыми суставами, плюс локти вдоль корпуса вести, не разводя их в стороны.

Ну да, так и делаю... Ещё когда начинал заниматься- поглядывал на атлетов со стажем, как они правильно выполняли упражнения. Оттуда и подчерпнул. Один раз, помню, мне кто-то сказал, что я чересчур узко кисти располагаю на грифе. Но, в тот момент, я перенагрузок на запястьях не ощущал, а трицепс забивался отчётливо. Ну я и не придал значение этому замечанию. Тут, на днях, попробовал сделать жим узким с более широкой постановкой кистей и, знаешь, действительно легче, но непривычно пока. Есть подозрение на большую работу грудью, чем трицепсом, хотя и руки вдоль туловища веду. Тут, будто, на тяге блока к груди нужно научиться включать те мышцы, которые нужны. На этой тяге, я обратил внимание, многие руками к груди тянут, а не широчайшими. Со стороны этот самообман здорово видно! Так и на "узкохвате" нужно научиться работать трицепсом- уменьшить вес на штанге для начала...