AllyoNa, кугать надо всегда : )

ну в изоляте кажется тоже углеводы есть+я коктейли на молоке пью=) тренер вообще так и жаждет, чтобы я массу набрала и предлагает после силовой выпить гейнер. Но я не хочу набирать жир, я наоборот 2 кг хочу сбросить, а потом уже работать на мышечную массу.
В общем, я поняла: после аэробной - ни крошки, ни капли в рот

Нет их там. И быть не может по определению. Ибо это полностью "изолированный" от них продукт.

Наберете. Причем вполне возможно, что не совсем мышечную)
У нас выступающие на гейнере при росте замечательный такой жирок нагуливают.

Кто сказал "ни капли"? А пить то хто запрещал?????

только воду
так в том то и дело, что тренер хочет мне жирка поднарастить. говорит: "сначала жир набери, а из жира будут мышцы". ну я никак не могу понять каким боком жир относится к мышцам??! это же ткани совершенно разной природы! жир - лишние жиры и углеводы, а мышцы - белок....верно ведь? меня пытаются запутать
Мариночка, хочу спросить ваше мнение как эксперта. Стоит ли мне сбрасывать жир или лучше уже начать наращивать мышцы?

а такой изолят сойдет? http://www.nutritionexpress.com/optimum+nutrition+platinum+hydro+whey+turbo+choc
olate+3.5+pounds.aspx

А это не изолят. Это гидролизат - быстроусваиваемый протеин.

Мне уже нравится этот тренер)))
Не получится жира из мышц. Вот при наборе массы - серьезном наборе с серьезным же питанием и тренировками - вместе с общей массой, конечно, набирается и жировая.

А цель какая стоит? Судя по тренировке - как раз снижение массы.
Вот и работать на эту цель. А масса растет вся)
Мышцы девушке, кстати, нарастить оччччень сложно. Не отвечают так охотно у нас мышечные волокна.

Всегда сложно работать над собой, увы
А как насчет чайка без сахара и подсластителей? Его после трени можно?

Можно)