Готовимся к лету) Работы над собой уйма, везде жир... надеюсь диета и спорт помогут. вместе худеть веселей) Дневник для себя создала. буду писать -> стыдиться - > исправляться
Если может кто-нибудь помочь, то подкиньте, пожалуйста, эффективные упражнения

Что, простите, поможет? Сейчас на орехи воздастся за такое..

Исправилась


Начинаем всегда с кухни. На кухне совершаются все ошибки при наборе жира и на кухне они же и исправляются.
Читаем основы - выкладываем меню.

основы питания
запрещенные продукты
калькулятор обмена веществ такой
калькулятор калорий такой, или такой
таблица ГИ продуктов важно

Записаться в спорт зал, обязательно. Кардио трени сгонят жир, силковый укрепят мышцы!)