А вот не знаю) я же говорю - не записывала :( по моей памяти - нееа.


Расти я решила пару дней назад только когда меня мой мужчина начал глистом и дрыщом венчать в шутку ласково...


и то, и то есть. две разные банки. и полноценный гейнер где-то валяется.


Дык а чо сразу тесто. Есть куча дргих штук.
Ну и это...не орите, тётя :( я же только думаю...да и мне мой мужчина не позволит никогда в жизни курсить что-либо.

Ты сказала 2 волшебных слова "клитор" и "член".
Черный плащ! только свисни - он появится.

Ща придет и как мр Пропер скажет "чего изволите?"

Каких например?))))

ага, ну вся надежда только на него)


прям уже жду-не дождусь)))

Дека, к примеру. Есть пара знакомых женщин, которые не обзавелись проблемами с вирилизацией. Да и ещё есть препараты.. Ну не в этом суть. Я не говорю, что собираюсь курсить клён на сушке или тесто в попу колоть. Я просто хотела показать уровень боязни жирка. Зачем так реагировать-то?

"Тест", "клен", "член", "курс", "сушка", "масса" Морбид, где-ты?
Kassy, ты это для себя или спортивной карьеры хочешь? Чтоб с соревнованиями и пр. Или чтоб парень просто тобой гордился и жал упругое тело?

Сафита, в итоге хочу выйти на уровень боди фитнеса. Возможно и соревнования. В этом-то всё и дело.

аааага))))) ну-ну! Чистую! По 100 мг за укол)))) Чтобы вода-вода, кругом вода)))

Дык деку то тоже колят в попу)))

Да потому что ты не слышишь то, что тебе говорят здесь. Наслушалась парня бодибилдера - я понимаю и теперь сыпишь терминами, о которых даже не знаешь ничего. Слышу звон... короче говоря. Выбрось это из головы и не жди, что к тебе тут "по-особенному нежно" относится будут. Ты не принцесса. Ты растить мышцу пришла ащщето, жрать и жать, вернее. Какие уж тут нежности)


О, пацансказал - пацансделал))) Теперь все - не прокатизабалабола)))) Сафитка, ты слышала?

Я вобщем-то и хочу услышать что мне жрать, как мне жать и тд)

А не смешки над моим "хочу соревновательную форму" и прочее. Смысл-то какой от этого?

Может за тебя еще и попу прокачать? Нет уж. Все сама. От глупостей отговорим, на путь расововерный направим, но трены - сама, рацион - сама.

Я не доказываю с пеной у рта, что все мои слова - истина в четвертой инстанции.
Тогда как ты, Карима, позволяешь себе довольно жёстко судить мои познания и даже утверждать откуда я их нахваталась.

Я вообще пришла сюда спросить как мне жрать жать и спать, а не слышать реплики из серии "ты-га*но". Если я что-то не знаю - я спрашиваю. Если знаю, но не уверена - опять же спрашиваю.

Я вон выше расписала рацион на завтра, к примеру. Поправка была только по поводу пары пунктов. Мне следует думать, что я права в рационе?

Это мыш нужен. Он подобные заявы фиксирует.
Kassy, я, конечно не тренер, но по логике ты же только что начала заниматься. В октябре говоришь похудела и по маминой программе работаешь. Тебе 19 лет, ну какая фарма для начала. Знающие люди говорят что в твоем возрасте и с малым опытом тренировок достаточно протеина и аминок. Все. И жрать как слон, и отдыхать. Уж раз на соревы замахиваешься, то и жирком не бойся заплыть. А вот когда уже на твороге да протеине перестанешь расти, то и по курсам местные спецы помогут.
Просто во всех дневниках новичкам, парням в основном, вешают люлей за всю билдерскую фармтерминалогию.
Короче, если год-два железо не тянула - магазин с овсянкой тебе и с творогом.
Это мое мнение, может кто поправит.

Вам уже дважды сказали, что за Вас ни рацион ни программу тренировок составлять никто не будет.
Пока вопросов я не увидела, кроме "а может мне фарму подключить???"
Вопросы это: "прога такая: [расписаны все упражнения с подходами от и до] - норм или подправить чё?".
С рационом ещё хуже, ибо ЗДЕСЬ Вам мало кто подскажет. Кукурузу и рис мы не едим, мёд вечером - тоже. Худеем мы. Каких советов Вы хотите от худеющих тёток, чурающихся каждой лишней калории, если Вы массу набирать решили????
Я Вам сразу сказала, что вопросов от Вас пока 0, а Вы продолжаете обижаться, что на Вас тут реагируют как-то не так...

ДаKassy, что по весам? Насколько интенсивно занимаешься?

Кисо обиделось? Не надо))) Карима не со зла, поверь))))

Таких реплик не было, не разводи сопли с сахаром))) А вот рацион тебе подкорректировали, да и с тренами, заметь подсказали. А ты надулась как барышня кисейная. Да и еще высокопарно о фарме рассуждаешь и в целях ставишь соревновательную форму.
Тащемта, я человек толстокожий, мне по*ую, на твои заморочки и обиды. Но вместо "спасибо, девки" - обидела зачем-то Гейл, да и на меня прешь. Зарываешься, принцесса. С таким подходом - помогать тебе тут никто не будет.

Где парни то правда?
Парни!!! Тут девки билдеры в бикини бьются!!!
Kassy, если цель мясо, то рассусоливать нечего, давай меню корректировать.
3 г белка на 1 кг веса должен быть.
Поэтому около 200 г белка треба.
Жиров тютелька в тютельку 30, потому что углей надо из гречки, овсянки, бурого риса, ну ... фруктов там... до 5 г на 1 кг веса, это ужраться можно и разнести может нехило если в жирах будет перебор.
Теперь никакого меда, это пустые угли и пустые калории.
А то я вчера думаю дай-ка горькой шоколадки спорю, до НГ последний раз ела, овсянкой утром затарилась, днем угли из шоколадки, мандаринок, считалка показывает под 200г углеводов, ну думаю, на силовую хватит. А были ноги, а они тяжелые. Мутняки начала ловить еще на середине. Даже не все сделала и ушла. Вот такой вот бесполезный углевод мед и сахар.

Я больше так не буду

Ну вот, обидели человека.Kassy, люди тут не злые, люди тут жесткие, без этого нельзя, мягкие на сайтах с вязанием крючком.
Выкладывай меню с учетом поправок.

Думаешь он посоветует ей хорошую электрическую бритву

бедра, ягодицы 3 раза в неделю анти набор получается какой то

Тему в набор массы срочно переносить и раздел фармакологии изучить

Блин, я не спец, ну какая фарма для девочки-новичка в 19 лет?Kassy, гантельки то небось все по 3 кг и по 5 кг.

Был раньше качек один русско-немецкий, у него методика по таким гантелькам маленьким, первый в мире билдер

Сама-то пятый месяц хожу на силовые и только недавно более-менее начала соображать что для чего жрется и как жмется (ну... по крайней мере мне так кажется, что осознано делаю ) а тут уже в жопу чего-то колоть
Уж если и колоть, то в жопу такой плотности, которую с первого раза и не проколешь. А если она еще мягонькая, то творог есть и со штангой приседать.


Ну тут про веса не слова не было. И про еду было 2,5 слова, зато про химию какую-то 2 листа исписано

Сафитыч, забей. У ТС зашкаливает ЧСВ, зачем сюда пришла - хз, доставила, всеже, ох доставила. Ну ничего, у нее парень билдер - пусть растет барышня.