ура! значит сегодня котлеты с желтком и грибы напихаю внутрь!
Вообще я вкусно готовлю, но только калорийно(с жирком и мешаниной углеводов жиров и белков) .Сейчас учусь не только вкусно но и правильно.
Еще вопрос, можно ли омлет с 2белками 1желтком шпинатом и творогом(все смешать) и на сковороде без масла?с утра ?

Все равно я считаю это блюдо не каждый день можно кушать. В одном блюде получается мешанина разных белков, а это как бы тоже не очень хорошо(вроде бы они там усваиваться будут хуже)...но сильного вреда точно не будет.

я согласна
завтра просто рыба

Конечно! Не можно - а нужно ;)
главно следить за дневным БЖУ, чтобы этот желток не вылезал за 30-35 гр по Ж и кушайте на здоровье))
я обожаю так завтракать, только вместо творога - 0,5% молочко

я вот тоже обожаю с утра !поэтому и спросила
27.01.12
меню :
8 30 каша геркулес 50гр+60греживика+1 сырник(70гр)
10 00 курага 30гр чернослив 30гр
12 00 яблоко 200гр
13 30 рыба телапия вареная 200гр+брокколи200гр
15 30 яблоко 200гр
18 00 творог 300гр+1ложка какао
20 00 тренировка(силовая +30 мин кардио+30 мин бассейн)
23 00 2 белка
вес 1200 гр Б 142 Ж 11.5 У 108 калорий 1134
с жирами явно проблема ,если будет возможность то орешки еще съем или маслица ложку.

это что за чудо-зверь?
обязы!
Ногти, кожа и волосы - очень дороги нам, не стоит их лишать полезного ;)

сырники из творога0%+ белка + овсянной муки+курага +чернослив на сковороде без масла(последний остался из партии)
ни масла ни орехов сегодня...

А, ну это отличный зверь тогда =)

в выходные кошмар!!!!!!!!!!!!!!
Субботу я еще держалась ....яичница из 2х яиц кусочек черного хлеба,1 зефир , курица на решетке(шашлык )без кожи и жира +салат из овошей с раст маслом.
А вот воскресенье жесть : с утра ветчина с плавленным сыром+кусок черного хлеба +кусок вафельного торта с орехами .в обед суп пюре из белых грибов салат овощной со сметаной +кусок черного хлеба+ТИРАМЕСУ (была в гостях подруга очень вкусно готовит)вечером шашлык из кролика и курицы саленые огурцы ,хлеб.
плюс ко всему ушиб поясницы двух локтей и ноги....отдохнула так отдохнула.
меню на сегодня 30 01 12
8 30 одно целое яйцо+1 белок
10 00 курага 30гр чернослив 30гр
12 00 яблоко 200гр
13 30 курица грудка 200гр+грибы вареные100гр+1,5 чл льняного масла
15 30 яблоко 200гр
17 00 творог 300гр+1ложка какао
19 30 омлет с 100гр грибов+2 белка+шпинат 100гр
22 00 спать
вес 1420гр Б 142 Ж 28 У 85 калорий 1187
на этой неделе только бассейн пока нога спина не пройдет.

меню на сегодня 31 01 12
8 30 овсянка70гр+молоко 100гр2.5%+ежевика 100гр
10 00 яблоко 200гр
11 30 яблоко 200гр+мандарин
13 00 телятина отварная200гр+грибы варены200гр+1,5 чл льняного масла+фасоль стручковая100гр+соленый огурчик50гр
15 30 яблоко 200гр
17 00 яйцо+1белок
19 30 200гр кургруди+150гр брокколи
23 00 2 белка+шпинат 100гр
вес 2070гр Б 131 Ж 35 У 127калорий 1390гр

зачем тебе столько молока? да и жирного такого?
Я когда в кофе столовую ложку лью и то переживаю...

Я ТОЖЕ ПЕРЕЖИВАЮ ..ТОЛЬКО ОЧЕНЬ ХОТЕЛОСЬ И ДОМА БЫЛО ТОЛЬКО 2.5%..ОБЫЧНО ВОДОЙ ЗАВАРИВАЮ..
СИЖУ НА РАБОТЕ ВРЕМЯ 16 30 ..ВСЕ СЪЕЛА ПО ГРАФИКУ+ОДНО КИВИ ...А КУШАТЬ ВСЕ РАВНО ХОЧЕТСЯ...ПРОГЛОТ СТАЛА

меню на сегодня:
8 30 овсянка70гр++ежевика 100гр
10 00 яблоко 200гр
12 00 капустные котлеты (капуста+1 яйцо в духовке )150гр
13 30 курогрудь200гр+брокколи200гр+1,5 чл льняного масла
14 30 миндаль 30гр
16 00 ананас 200гр
17 00 200гр творог 0%
19 00 бассейн 1час
22 00 2 белка+шпинат 100гр
вес 1552гр Б 121 Ж 39 У 119калорий 1343гр
Не много ли я кушаю?

Мне показалось мало...
Глянь на ГИ ананаса...намек поймешь))))


вспомним тему... А это называется уже ежевика с овсянкой?

Кстати,где Марина говорила,что ананас можно с отрубями смешать,это понизит ГИ!

Ты сильно на это не надейся...не понизит он все равно до нормального уровня ГИ....

Господи, Слав, тут у тс вес 50 кило!!!
Не будь так суров =)

Отруби да, понижают ГИ углеводного продукта. Это не значит, что можно бананы по килограмму каждый день лопать, лишь бы отрубями заесть ;) Но иногда побаловать себя можно. Ананас же, не конфеты!
А отруби понизят риск такого "баловства" ;) Хотя часто тоже не стоит.

По количеству еды ориентируйтесь на чувство голода. Если стабильно возникает - отлично! Можно даже добаивть, 1300 ккал - не предел

У ананаса 94 ГИ кошмар !!!!!!!! а
А я думала что это фрукт из разряда яблока(полезен для похудания)ужасс!


это тоже вместе нельзя?

можно =)
только количество ягод смущает. Несколько ягод в овсянке - допустимо, ну, горсть. 100 гр это уже приличная такая горсточка

да приличная...кушать охота...
меню на сегодня:
8 30 овсянка 60гр++ежевики80гр(доесть ее срочно нужно )здесь была овсяная печенька
10 00 курага 30гр+чернослив 30гр
12 00 миндаль30гр
13 00 курогрудь200гр+фасоль стручковая150гр+1, чл льняного масла+салат из китайской капусты+1ч ложка льняного масла и вчерашние котлеты из капусты(какой то зеленый обед)
15 30 яблоко 200гр
17 00 200гр творог 0%+ложка какао+60гр вишни
19 00 кардио 40мин+ бассейн 30мин
22 00 2 белка+шпинат 100гр
вес 1400гр Б 139 Ж 36 У 116калорий 1380гр+ печенька овсяная с утра