robert1291,
конечно нужны

sergayme,
имею ввиду вечером?

Даже вечером, просто как я встречал схемы, утром и после трени углей больше к ночи меньше, но они есть. Для равновесия по ккал белок двигается в обратном направлении.

sergayme,
а на этот вопрос?

ну вот у меня две тяжелых тренировки в неделю, плюс пятница спорт в школе нагрузка всегда по разному и по субботам работаю физически
как вы думаете следует добавить кардио еще, в смысле быстрые шаги на беговую?

robert1291,
если у вас цель расти, то не надо.

sergayme,
значит в обычные дни не надо нечего уменьшать, ну там угли белки?

robert1291,
не надо

sergayme,
ok пасиба

я вот сейчас сижу на УЧ 4/1, на белковый день я получаю где то 2150 калл в день, на углеводным 3000 калл, разумеется организм привык на 2150 калл, когда уже выйду с УЧ то лучше добавлять 500калл поверх 2150? просто мои вес будет где то 80 кг а так получается 3000калл для массы

зачем тебе такое УЧ?
Если ты растешь, то разумней будет в день тренировки делать загрузку углями, а в дни без тренировок белковые дни.