Мой рост 170 см вес 62 кг, очень хотелось бы услышать ваши советы о том как можно скинуть 7-8 кг и не потерять мышцы

Читаем с верхнего дневника и до нижнего.

ой, забыла сказать, я редко кушаю жаренное и жирное, солёное вообще не ем, иногда могу конфетку скушать или кусочек шокладки

Я тоже Это здорово!

угу, только для похудения это не помогает(

мне что нужно совсем ничего не кушать что бы худеть...

В том-то и дело, что нужно кушать.
6-8 раз в день.

Прочитай следующие статьи
основы питания
запрещенные продукты


Возьми калькулятор обмена веществ такой,
рассчитай свою норму
калькулятор калорий такой, или такой
Узнай насколько ты своего нежареного наедаешь в день.
таблица ГИ продуктов важно