ага
так вчера не написал ужин сейчас будет и будет гречка без масла с жареным мясом
Завтра
завтрак
Чай с кашей
обед
суп гороховый
ужин плов с белой курицой
и перед сном кефир

Гречка это у нас что? Это углевод. Углеводы, они же угли, это энергия, это топливо. Зачем твоему организму на ночь столько энергии? Он ее не потратит и запасет. Съешь гречку - станешь потолще. Ты этого хочешь? Если нет то ешь просто мясо, если уже пожарилось - то берешь и промываешь прямо жареное, чтоб смыть жир. И вот это мясо без гречки и без хлеба ешь с капустой.

Плов на ужин тоже не катит. Рис это такой же углевод как и картошка.
Крупа любая это углеводы. У тебя сейчас питание на набор жира а не на похудение.
Не любишь рыбу, творог и яйца?Придется полюбить, если желание есть худеть. А сегодня ты набрал еще жирка. думаешь что не ешь сладости и теперь похудеешь, то ошибаешься. Все углеводы такие как рис, гречка, и прочие крупы съедай до обеда. После обеда рыба, мясо, курица отварное или заппеченое, не жареное и без гарнира из круп, яйца и творог.
Давай меню на завтра.