Всем привет, вот начала лазить по сайтам в поисках подходящей диеты и наткнулась та этот. Меня зовут Тори.

Я всегда весила 65 кг и чувствовала себя отлично, но потом решила похудеть и скинула вес до 55 кг, была счастлива, но угробила напрочь свой организм. Вес не набирала тк почти ничего не ела. Мне тогда было 17 лет, после этого я как то расслабилась и в год начала набирать по 1-2 кг, но сосбо не волновалась. Тревогу забила когда в 21 г начала весить опять 65 кг, но силы сесть на диету не было. Потом рассталась с парнем, и опять за коротное время очень сильно похудела-опять удар по организму, сбились циклы.
Три года назад я встретила своего будущего мужа и опять расслабилась, а после свадебного путешествия в Италии я приехала с 15 новыми кг , я просто была в шоке!!! И вот решила сесть на диету,тк стыдно за себя.

Сначала думала не травить себя диетами, но после сегоднешнего взвешивания я поняла , что это просто необходимо.

Моя диета или правильное питание :
утром 6 зеленый чай ,обезжиренный йогурт
полдник : фрукт
обед: тушенное мясо белое или не жирное и салат из овощей
ужин : стакан кефи и фрукт

Тренировки:
30 минут кручу хулахуп. И еще пол часа занятие на пробленные зоны.

Также
Контрасный душ с жесткой мочалкой, после антицеллюлитный крем.

Цели : стать еще более привлекательной для мужа, иметь возможноть не стеснятся одевать открытые вещи. Быть красивой беременной ))

а про это придется вообще забыть, никакие диеты не помогут в обретении здорового и красивого (естественного) тела

Еще одним стимул служит наше с мужем желание завести ребенка.

Сегодня первый день моего похудения : решила просто очистить организм (вчера оч сильно отравилась ) Пью зеленый чай.

FAIL

Enco1, почему??

Тут правильнее термин FEIL.

Почему ?


Ну потому что все эти так называемые "чистки организма" к правильному похудению не имеют отношение. Любой продолжительный голод в деле избавления от жировых отложений мешает.
Читайте основы.

Enco1, потому что FEIL - это полнейший FAIL!

почитала общие советы по похудению и поняла почему была не права.
С завтрашнего дняы начну питаться при помощи данных советов. Единственный минус, так это то что я не работаю каждый день . Я не встаю каждый день в одно и тоже время. И поэтому у меня 3 раза в неделю выпадает завтрак . А заставить себя встать в нерабочий день в 8 00 я просто не в состоянии (((

Обычно это означает "никогда". Хотите что-то делать -делайте сейчас.


Главное не то во сколько вы встаете, а сколько и когда у вас приемов пищи.


Изыскивайте возможности.

былинный отказ?)

на этот раз вы не поняли, тут с завтрашего дня означает - притание по советам диетолога.

Сегодня у меня выходной.
День начался :
в 11 00 - стакан воды
12 00 - миска овсянки
14 00 - яблоко
15 00 - курица варенная и салат с капусты
16 00 - грейпфрукт
17 00 -стакан кефира или творожок (1%)
18 00 - 19 00 занятие спортом
22 00 стакан чая черного
в течение дня за 30 минут до еды 200 млл воды.

еды мало, ноги не боитесь протянуть на таком рационе, да еще и со спортзалом?

я не хожу в спортзал, а 30 минут круча хулахуп, а остальные 30 упражения на проблемные зоны.
А что еще можно добавить в рацион ? Как то мне казалось , что и так много )

БЖУ и ккал своего рациона посчитайте для начала;)

Это самообман. Упражнения на попу - не избавят от жира, а на пресс - не сделают живот плоским. Локального жиросжигания не бывает. Чтобы похудеть - нужны кардионагрузки. Бег, Велик, эллипс, просто быстрая ходьба. Ну и правильное питание.
А у Вас - еда в 17 (да и то, небось, грамм 100), и всё. До 12 часов следующего дня - голодовка. Организму-то как жить? Как дышать. волосы из чего растить, ноги двигать? Думаете, будет из жира брать?? А с чего?? Жир - это его стратегический запас на случай "если война". Поэтому его он будет тратить нехотя и в последнюю очередь. А ЛЮБОЕ послабление в еде - и он тут же кинется восполнять потраченное, да с запасом - а ну как Вы вообще голодать начнёте?

Вам кушать надо, чтобы худеть, а Вы организм почти 20-часовой голодовкой морите.

№ Продукт Белки, Жиры, Углеводы,Калории
1Овсяная каша на воде 4.50 2.55 22.50 132.00
2яблоко 0.66 0.66 19.47 74.25
3хурма 0.75 0.00 25.20 79.50
4курица варенная 59.60 3.60 1.00 274.00
5салат из капусты 2.70 0.15 10.20 40.50
6грейп 1.40 0.40 13.00 58.00
7кефир 8.40 9.60 12.30 168.00

Итого: 1315.00 78.01 16.96 103.67 826.25


вы правы, я как то не учла этот факт.
вечером в 22 00 - кефир не жирный с клетчаткой сухой )

Эм. А что такое 1315?
Если БЖУ - это вот это



а калораж это вот это



то это не меню, а голодовка.

А еще кефир не похож на нежирный судя по количеству жиров.
И это - просто список продуктов которые планируются? Или в таком порядке их есть будете? По часам и в граммах распишите...

это вес продуктов

да кефир 3.2 процента ,обезжиренный в 22 00


Это список продуктов которые закупила и которыми питаюсь уже второй день

тк у меня каждый день разный подъем, то буду описывать на сегодня
11 00 - вода 300мл
12 00 -овсянка на воде (200гр)
13 00 - яблоко
13 30 чай зеленый без сахара
14 00 хурма
14 30 чай без сахара
15 30 курица варенная (200 гр) салат из капусты белокач + оливковое масло и специи (150 гр)
16 30 грейп (200 гр)
18 00 кефир 3.2 или творожок 1% 300 мл или 300 гр
19 00 - фитнесс
20 30 чай
22 00 кефир не жирный с сухой клетчаткой

почти 10г жира за час до "фитнесс" не лучшее решение