надоело слушать про девушку "в теле" и носить не то, что хочется, а то что всё таки "налезло". одной худеть не получается, нужна ваша поддержка.

Здравствуйте? Основы читали?

Да, прочитала

Составляйте меню, выкладывайте сюда, задавайте вопросы. Питание+тренировки = правильное похудение)

в планах 2 раза в неделю бассейн и 2 раза тренировки
если каждый день будет одинаковое меню- нормально?

Если не надоедает и по БЖУ и калоражу все в порядке - то конечно нормально. Главное правильность.
2 раза тренировки - поподробнее бы.
Про бассейн ничего сказать не могу. Что именно планируете в бассейне делать? Аквааэробика или поплавать медленно-размеренно?

помимо силовых хожу на акву, но это скорее для поддержания кожи в тонусе, в плане похудения есть более результативные вещи....та же ходьба, к примеру

пока тепло было каждый день гуляла, правда трудно себя приучить было, разбаловала, привыкла машина всегда по "мягким местом", сейчас минус на улице, опять организм перестраивать, я "любитель" поболеть в межсезонье, иммунитет не любит со мной дружить



взяла расписание в фитнес клубе рядом с домом, активно изучила, буду чередовать кардио и силовые тренировки



поплавать, очень люблю воду, поэтому решила совместить приятное с полезным

Как чередовать?



Значит, бассейн из списка "для похудения" вычеркиваем. Это - для души, но не для похудения. Ну тоже нужно, разумеется.
И это... Меню бы. Без питания правильного - хоть обтренируйся, результат будет мягко говоря неудовлетворяющий.

Вообще то надо было с рациона начинать,а не тренировки обсуждать.

Полностью поддерживаю.



Второй мой пост в этой теме.

nihisaranata, просто я заметил что тема растет , а автор дневника так и не начал с едой разбираться со своей.

Я честное пионерское про рацион поняла))
завтрака 8.00 стакан воды за 20 мин до еды, потом стакан кефира 0%, горсть орехов ( ст.ложка примерно)
через пару часов перекус 1-2 яблока
обед 12.30 филе курицы (200гр.) + овощи
мин через 30, кофе без сахара, жаль думаю нельзя с сыром (очень хотелось бы)
через пару часов перекус фрукты
ужин салат "греческий" , но без сыра
через 20 минут чай зелёненький

И кашей бы покормить c утра за маму, за папу:)

тут я задумалась, в планах то было : кардио, бассейн, силовая, бассейн (вроде как получалось 4 тренировки в неделю), а раз бассейн для души, 2х то тренировок в недtk. мало будет((

Бассейн после кардио. Бассейн после силовой

и как в мультике: " а что вы за меня и есть будете?")))

много слышала о пользе кашек, мне нравится геркулес, сваренный на воде с сухофруктами

Вот и отличный завтрак!

С завтраком разобрались))) спасибо))
А всё остальное из моего меню приемлемо?

ну...учитывая что у вас после курицы в 12-30 еды вообще нет...