Всем худеющим и моей маме посвящается...

После летнего отдыха в режиме "всё включено" весы упорно застряли на отметке 67 при 7-летней норме 64.
Но! Возвращаться к 64 - это только первый шаг. Моя цель - сбросить вес до 58 кг до НГ. Миссия выполнима? Посмотрим. Итак, мой план...

1. За 54 дня (8 недель) скинуть лишных 9 кг, т.е примерно по 1,2 кг за неделю.
2. Питание первые 20 будет проходить по диете, которую я нашла на этом сайте http://fitfan.ru/nutrition/diets/1606-dieta-15-kg.html
3. В дополнение в диете будут использоваться:
- упражнения хулахуп
- занятия по дискам (Денис Остин и другие)
Для ускорения процесса похудения был исследован рынок вспомогательных средств и приобретен пояс для коррекции фигуры и коврик для йоги.

Поехали!

малоэффективен



бесполезен

куда на этот раз?

честно? за такой срок - НЕТ
не так много у вас килограммов, чтобы прям с сумасшедшей скоростью скидывать

Они мне помогают, психологически точно. Да и плюсов от них гораздо больше чем минусов, согласитесь? Когда я кручу обруч, я, например, не ем.

А почему пояс бесполезен? Я пользуюсь таким http://www.resport.ru/catalog/fit/fitnes/inventar/poyas-torneo-dlya-korrekcii-fi
gury-a-226.html. С ним неплохо разогреваешься и потеешь.


Спасибо за честность ) Но мне нравятся сложные задачи. Их интересно решать.

и что? Как вышла водичка, так и вернулась.

ок, вот вам тогда задачка:
за какой срок к вам вернутся скинутые килограммы и каков будет привес после английской диеты при том, что планируемая скорость потери веса 1.2 кило в неделю?

Lynatik, пот это не жир.

А вы вообще различаете разницу между потерей веса и потерей жира ?

Такое ощущение, что тут собрание недоброжелателей какое-то.
Мне казалось что цель бложиков и данного сайта немного отличается, чем "нападать на новичков". Ну да ладно.

Разницу различаю, не волнуйтесь.

Это мы из роли. Роль такая
Осмеять неэффективные методики и направить на путь истинный
http://fitfan.ru/forum/topic_863

Safita, благодарю за ссылку, очень ценно для меня сейчас)

1. Прояснение сознания.

Почитала статьи про правильное питание во время похудения. Пришла к горькому выводу, что по моей диете я питаюсь не совсем хорошо, думаю какими продуктами восполнить запас недостающих белков.

Вчера и сегодня меню будет такое:

1. Хлеб - 100 гр
2. Сок томатный - 250 мл
3. Кефир/молоко - 1000 мл
4. Вода в большом количестве. С утра - стакан горячей воды, обязательно.

Завтра будет более правильно и разнообразнее.

Итого
Белков - 40
Жиров - 6
Углеводов - 88
Каллорийность - 500

А, еще мультивитамины пью, за завтраком, обедом и ужином.
Из физической нагрузки - 50 минут с Дениз Остин "Танцевальный микс". Слава богу, я довольно спокойно отношусь к тренировкам дома, они мне не надоедают. Буду подключать занятия в тренажерном зале.

Всем хорошего дня и настроения!

P.S. Напоследок делюсь своим любимым видео про мотивацию http://www.youtube.com/watch?v=FwvUnwJxIBI

3. Катастрофа

Сегодня случилась катастрофа. На радостях тому, что весы показали хороший результат (65,5) и визуально фигура подтянулась (5 занятий с Остин дали о себе знать), я сьела катастрофически больше обычного, тем самым попытаясь приблизится к нормам, описанным в статье про основы. Переборщила так, что капец! Жир и целлюлит аплодируют стоя!

Моё ужасное меню:

Завтрак
Кефир - 300
Хлеб с маслом - 100

Обед
Супчик 1 - 300 гр
Кофе - 250

Кино (и тут всё началось)
Пепси - 800
Попкорн - 50

Кафе
Блинчики - 200
Мед - 15

Ужин
рыба вареная - 100
суп 2 - 300

Итого:
Калорийность - 2155 *плачу*
Белки - 63,2
Жиры - 58,35 *горькие слезы*
Углеводы - !!! 326, 1

Хлеб, блины и пепси - заклятые углеводные враги, ненавижу их. Ну и себя, конечно, за такое своеволие.

Что делать? Есть ли жизнь на Марсе? Быть или не быть?
Это какая-то большая печалька. Вместо звонкой и тонкой чувствую себя слабохарактерной и толстой. Аааааа!

Завтра на тренажеры и на одни белки. Напишите мне тут тонны гадостей, пожалуйста, очень надо критику!

данутя, свою голову дураку всё равно не приставишь

Хамство у вас - это, видимо, уже диагноз.

хы) сама просила

Питание перестраивать. Для тех кто хочет что-то делать - и на Марсе жизнь есть, главное верить И однозначно - быть, только вот с таким питанием - походу нифига не стройной... Перестраивать питание.

/дыдыщ головой об стенку/ Это что такое??



Что за супчик? Из чего он?



Чтоб я так худела...



Ну я подумаю в оправдание автора что она неспециально. Хотя это ужасно. На радостях надо не пепси с попкорном трескать. А идти в магазин за творогом и овсянкой, курогрудкой и рыбами, за орехами и огурцами. Я в кино до сих пор с творогом хожу. Больная? Зато фигурой довольна.



Ну какие "одни белки"??

//ребят, если я снова не по адресу с нравоучениями приперлась, скажите сразу, чтобы я свое время не тратила

Супчик был обычный нежирный овощной с 2 маленькими фрикадельками.

Ой, тратьте пожалуйста, я исправлюсь :)
Хлеб был приписан по английской диете вместо завтрака. Выкинула его оттуда, заменила творогом.

Про белки - это я про творог, кефир, бульончик, вареную рыбку. Или я неправильно понимаю понятие "белки"?

А может напишите хотя бы пример ежедневного меню?

Ну посмотрите в другие дневники, просить чтобы за вас все сделали плохой тон.

Да, нашла уже примерчик в теме nihisaranata. Научилась различать белки на виды. Спасибо!

4

Начиталась дневников и решила отказаться от английской диеты. Какая-то она несбалансированная получается. Посмотрим, к каким результатам приведет такое питание, самой уже интересно )

Меню на сегодня такое:
9:00
рыбный бульон 150
вареная рыба 180-200
11:00
Кефир 250
13:00
Кефир 250
Нежирный творог 300
19:00
Большое яблоко 300

Итого: БЖУК 93/35/65/937кКал

По БЖУ вроде ОК, по калорийности недобор :( В чём ошибка?

P.S. Отыскала отличную программку для подсчета калорий http://download.ru/products/kalkulyator-kaloriy, просто не нарадуюсь *танцует*