7

Забываю писать сюда результаты с этой программкой, там всё так отлично строится и считается.

В день БЖУ распределяется примерно 100/30/80, калорийность около 1100, больше не набирается.

Основное питание:
- бульоны
- обезжиренный творог
- фрукты (отдельный прием)
- кефир 1%
- рыба вареная (вчера была жареная днём, не удержалась)
- нежирное молоко
- морковный салат с половиной ложки меда
- омлет из белков

И так каждый день в разных вариациях. Немного однообразно, вот что смущает. Перевоспитываюсь, сегодня отказалась от огромного куска вкуснейшей пиццы. Завтра утром контрольный замер.

Такой вопрос: кофе натуральный можно пить? очень уж его люблю...

легко, без сахара

Вечером яблоки исключить бы. И морковь тоже. Сахар же.

Божжжееее, мой любимый салат , тока я еще орехи грецкие добавляла и ела его каждое утро.
Пришлось отказаться в пользу фитфана.

Даш, да ты же худышка теперь. Он принципам похудения противоречит, а для здоровой молодой девушки он чем плох до обеда?

Ага, насчет вечернего потребления углеводов поняла свою ошибку. "Основы" надо бы чаще перечитывать :)

без орешков не такой он вкусный...а орехи добавишь и весь салат нафиг на ж...пойдет

Все ради нее!

8

Сегодня весы показали 65 кг, чему я несказанно рада. Надо продолжать в том же духе.

Очень нравится есть каши по утрам. Сегодня на завтрак была ячневая каша на воде.

Форумчане, возник вопрос: орехи отдельный прим пищи всегда?
Через какое время можно скушать яблочко или творог?

можно совмещать с кефиром. Я и с творогом мешаю, но не знаю, насколько это правильно.
А так - да, отдельно, но это не приём пищи. Орехи - перекус.
Поэтому есть можно через час уже смело. Яблочко лучше даже подальше, творог - некритично имхо.

Читаю, читаю я литературу и понимаю, что углеводов в виде фруктов надо кушать совсем мало-мало. И это очень печально, т.к. одно большое яблоко, груша, хурма и 150 гр. винограда уже набирают около 90 углеводов, т.е. фактически суточную норму.

То есть надо выбирать что есть: фрукты или кашу, например. Я права?

оснвы питания перечитайте, там всё написано

Да. Это так. И по жирам придется выбирать кусочек сыра съесть или орешков. Казалось бы, такие "безобидные" продукты, а приходиться выбирать. И выбираешь куру, творог посуше, чтоб иметь возможность съесть любимых орехов побольше.
А все делается для нужного баланса БЖУ и для похудения именно жиром, а не бестолковой потери непонятно какого веса.

для тренирующегося человека 90 гр - это не норма, это мало.
А если убрать сладкие фрукты вроде винограда, с высоченным ГИ, а есть яблочки-максимум груши, то и вреда от таких углеводов до 6 вечера не будет.

Эх, пришлось отдать виноград)))) Тешу себя мыслью о тонкой талии)))

Когда она станет реальностью - будет вообще легко ;) на виноград даже не потянет: он просто не стоит потраченных усилий

Всем привет!
В "Основах" запрещено во время похудения кушать картошку. Но на обед я привыкла кушать супчики, там картошка есть в небольшом количестве. Это допустимо?

Нет. Не допустимо. В основах же написано.

Что мешает кушать супчик, а картошечку оставлять в тарелочке?