Всем привет!
Меня зовут Яна. Мне 19 лет. Мой вес 85 кг при росте 175см. Всегда я весила не меньше 70кг, в прошлом году уехала на учебу в спб, стала весить 65кг, была очень давольна собой, но по семейным обстаятельствам пришлось вернуться обратно, и за 2 месяца дома я поправилась до 87кг!! для меня это просто ужасно! ничего из вещей не лезит, а на улице жуткие морозы, покупать что-то новое не хочется, так как 50 размер меня доводит до слез! да и любимый начал слишком часто говорить что я очень сильно поправилась, для меня это очень больно слышать( и я очень боюсь что он найдет другую.
так как человек я без силы воли, мне нужна поддержка, с завтрашнего дня я сожусь на диету, обязательно сфоткаю себя какая я сейчас, чтобы в конце посмотреть на свой результат. Кажды день буду писать о своих результатах и сомочуствие, надеюсь на вашу поддержку девочки!
Смотрю на ваши фотки до и после и очень меня впечетляют ваши результаты, надеюсь достигну таких же.
Завтра целый день буду пить зеленый чай и просто воду, перед первым днем диеты, я всегда раньше делала голодный день, это дает толчек перед сбросом веса, а в понедельник сяду на диету. Удачи Яна! Я знаю ты сильная, все сможешь!!!

Genever,

Спасибо большое!
Буду надеется что у меня все получится) на деете еще не сижу, а кушать уже хочется)

Почему каждый второй дневник начинается с глупостей? Ну хотя бы прочесть прежде основы и ОСОЗНАТЬ

Всю ночь не могу уснуть, жуткая беспоница, опять просплю весь день...
говорят что перед деетой нужно делать прочистку организма? девочки вы делали? что посоветуете?

Не верю я в эти прочистки. Помоему в организме все шлаки уходят когда нормально питаешься. А голодовки и обжорство-две крайности и неизвестно мне, что хуже, наверно все таки голодовки.

yanofka, когда щелкаешь на ссылку Форум-Дневники худеющих, там есть закрепленная среди прочих тема
А в ней есть пост, который написала местный диетолог Марина, рекомендациям которой тут очень доверяют и в 99% дневников все пытаются построить свое питание по ее рекомендациям, которые кратко изложены в (первый пост этой темы) Но что касается количества грамм белка и углеводов там написан минимум. А рекомендуется 1-3 гр белка на килограмм веса (чтобы мышцы не ушли заместо жира), 1-2 гр углеводов на килограмм веса и 30-40 (в норме около 60 грамм, т.е. на время худения они ограничиваются, но не меньше 30 грамм, чтобы не было проблем со здоровьем и кожей, волосами, ногтями и КД) грамм жиров в общем, на весь вес.
В 1 гр белка содержится 4 калории, так же как и в 1 гр углеводов. А 1 грамм жиров содержит 9 калорий.
Тут есть раздел где можно посмотреть некоторые продукты и их БЖУ (состав, сколько на 100 гр белков, жиров и углеводов)
Еще можно посчитать потребность в калориях по формуле Гарриса-Бенедикта (ВОО на основе общей массы тела). Т.е. посчитать сколько нужно есть чтобы не худеть. А потом отнять 20%. И прибавить физ нагрузки. И если есть будет дисциплина-будет результат.
А на гречневой диете по моему личному мнению, реально мышцы потерять вместе с жиром. И в ней недостаточно белка. По моему. И вообще я против любых монодиет. Хотя на этом сайте и изложены разные диеты, но в дневниках худеющих никто ими не пользуется, насколько я знаю. Все считают БЖУ и калории.

обязательно! обязательно нужно хорошо просрочиститься
мыльце в попу, и все дела

Думаю, делать чистку организма или нет, дело твоё... С правильным питанием он сам должен очистится...)

Сегодня ничего не ела целый день, сбросила 1кг, чему впринципи даже немного рада) надеюсь продиржаться неделю, говорят после недели будет легче!

молодец) такими темпами, еще 26 дней и ты у цели

только вот вода и какашки перестанут выходить, а потом что? мышцы?
а кушать начнёшь как раньше, наберешь с десяток кило свежего жирка. И будешь уже не 87, а 97.

может стоит всё же почитать тут: http://fitfan.ru/forum/topic_863

cicily,
Спасибо, прочитала)
Постораюсь просто следить за питанием. И записаться или в бассейн или в тренажорку.

Сегодня приехала вечером в гости мама, привезла печеночный пирог, сама готовила, пришлось кусок съесть, хоть он и не жирный, но себя я за это теперь не навижу!
НО!
Могу быть довольна тем фактом, что первый раз в жизни я смогла отказаться от чипсов и шоколадок, хотя я без этого жить не могу! а тааааак хотелось! спасибо любимому, не дал мне съесть ни кусочка!)
посмотрю что будет завтра, надеюсь выдержу денек.мы еще завта планируем съездить в тренажорку и басейн, посмотрим куда лучше записаться) всем спокойной ночки!

Всем привет!
Итак, как начался мой день?
проснулась я поздно в 12-00. пошла на кухню выпила стакан воды с половиной лимона, выжила его как надо. в течении дня пила только чай и кофе с лимоном. а да, съела мааааленький огурчик, корнишок.жду скорее завтра, завтра хоть можно творог и грейфрук вроде)

Вот диета на которой я сейчас сижу, если выдержу неделю, буду собой гордится!

День первый:
С утреца, как только проснулась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь,не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой,вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!
В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком(не так уж плохо)

День второй:
На завтрак выпей кофе с творогом(обезжиренным, естественно).Не вкусно? А ты убеди себя, что это просто кулинарный шедевр. Разложи все так красивенько, кофе налей в яркую чашку(плюс, чем больше времени ты потратишь на “размазывание творога по тарелке“,тем больше минут ты не покушаешь).
На обед-ломтик сыра и один грейпфрут. Вечером кефирчик.

День третий:
Утром влей в себя, как можно больше кофе. И отправляйся по свои делам. В обед у тебя наивкуснейшее яблоко, а на ужин супер-полезный кефир. Никто не запрещает тебе пить, как слон.(воду, разумеется).

День четвертый:
У тебя просто пир сегодня, дорогая! Утром разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе. На обед покушай ананаса(он отлично сжигает жир),но не увлекайся, красиво разложенных в один слой по блюдцу кусочков хватит. На ужин наш старый друг-стакан кефирчика. Или ты ему не рада?

День пятый:
Повторяем ритуал с половинкой лимона(смотри день первый)-это на завтрак. В обед съешь банан, но не больше. На ужин, в дополнение к кефиру, скушай яблочко.

День шестой:
Мой любимый день диеты. Утром у тебя кофе с яблоком. В обед грейпфрут. А на ужин...А на ужин почисти зубы и выпей водички. Ничего у тебя на ужин.

День седьмой( и последний):
Чтобы закрепить, полученный результат, с утра опять половинку лимона выдави в стакан горячей воды. На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра(думаю, ты соскучилась по еде).А на ужин выпей кефирчик.

Та-да-та-дам! Восьмой день взвешиваемся!(


Блин первый день, а уже так хочется кушаааать!(

yanofka, очень смешно)))) Я то думала я вообще ничего не знаю о правильном питании и как не стать счастливым обладателем язвы. гастрита. холецистита и всяких камней в желчном пузыре. Ан нет. Есть еще наивные люди. Видимо вообще никаких проблем со здоровьем? Круто. Но это только до окончания этой чудесной диеты. Можешь заранее записаться на ФГДС и деньги на таблетки отложить.

а хде девятый день - про "бери простыню и на кладбище", а???

Капец. У меня пальцы онемели что-то говорить. Ну неужели сложно почитать чужие дневники, автор, это же фитнес форум
какие диеты? какие лимоны? какая чистка? и какая поддержка?

Яна, почитай хоть что-то на форуме, иначе все так и будут издеваться.
Ты от своих лишних кг так не избавишься, это ошибочный метод, то есть вообще не метод ни сколько.

А почитать дневники тех, чьи фото Вас впечатлили - религия не позволяет?
Не достигнете. Ибо результаты эти достигнуты трудом до седьмого пота, скурпулёзным подсчетом калорий и БЖУ, выверенным и сбалансированным рационом.
А всё, чего добъетесь Вы своей идиотской диетой - это минус пару кг воды за неделю и плюс 3 кг свежего жира через еще парочку.

27 кг это серьезная заява. Нужна стратегия, четкий план, и минимум на полгода терпения. Похудение не столько тяжелый процесс физически, сколько нудный психологически.

блиииииин..ужаснулась....Яна, ну правильно же все девочки вам говорят - проявите здравый смысл и прислушайтесь