все началось с того что я записалась в спортзал..
девушка изначально была я не толстая,а записалась в зал лишь для того чтоб накачать мышцы..
занимаясь без тренера,я очень быстро нарастила себе огромные сбитые руки,сбитые ноги,стало чем то мужеподобным и набрала два килограмма..вес стал 65..меня это сильно не мучило,я продолжала дальше превращаться в огромную тетю))
до тех пор пока мой знакомый не познакомил меня с тренером женей.
Женя это 35летний тренер с небольшим стажем но очень общительный и симпастичный тренер,даже чуть ниже меня ростом..
я стала заниматься с ним..посадил на диету..
утром гречка в обед курица ужин яйца..много воды..фрукты я ела сколько хотела))за месяц потеряла 7 кг,вес стал 58..
так приятно было на себя смотреть,вся такая подтянутая худенькая,щек как не бывало))
и тут пришел он..день моего первого срыва..
поехали мы на дачу..ела я конечно оооочень много,только набью живот,отдохну и опять..хлеб,шашлыки,салаты..ммм))
на сл день зал,утром поела жареной картошечки с оставшимися шашлычками...поехала в зал,думаю если и набрала килограмм не обижусь,встав на весы ужасу не было предела-вес 62,5...и это с 58..слезы..но спустя дня 4 мой вес опять был таким же..
но потом тренер сказал что можешь раз в неделю сьесть то что тебе оч хочется..и опять сильнейшие срывы..месяца два подобных мучений,и я бросила это..думала просто не буду есть после 6..
а до хоть что))тренеровки по 3 р в неделю продолжались и бег по 40мин 2 раза в неделю.
вес замер на 62,5,потом начал расти до 63,5..и тут решила..сядука я повторно..без срывов...
=))

Уже смешно!!!! Мужики годами бьются что бы что то нарастить, на химии сидят, а тут женщина.... Феноменально!!!
За месяц 7 кг!!! Позавидует любой спортсмен, который сушится на фарме!!! А тут на диете!!!
+4,5 кг за выхи!!!! Круто съездила на дачу!!!

и что?

И села...

ты бы еще заправилась прямо перед спортзалом )))



да, можно. Я знаю девочку-тренера, она сама только недавно закончила выступать в проф. бодифитнесе. Так вот у нее тетки раз в неделю по пятницам едят сладкое и не поправляются. Только меру нужно знать

блин как отвечать людям здесь на комменты..

Как же вам удалось то нарастить себе такие мускулистые ноги без этих основных упражнений? И почему вместе с ногами не накачались ягодицы? Трудно представить качка с огромными руками и ногами и без ягодиц.
И как за счет двух кг набранных мышц можно превратиться в нечто мужеподобное?

Если только они между ног вырастут!

очень даже можно - неправильное питание до/после тренировки - и вот вам результат - поверх укрепившихся мыщц нарос свеженький жирррок.
резюме: сама виновата;)
начиная силовые тренировки надо еще тщательнее за питанием следить, чем при кардио, чтобы в в нечто мужеподобное не превратиться.
Кардио при неправильном питание хоть вообще никакого результата не дает, в отличие от силовых;)

протасова??
не не слышала))
я ем утром углеводы,в обед белки,вечером фрукты))
2раза в неделю лимон на ночь))махом вес уходит))

ммм...и сколько сейчас?;)

У меня при слове лимон на ночь, желудок издал жалобный стон...
Даш, твоя подпись как психологический тест, человек видит то, что хочет видеть)))

кто бы мог подумать)))))

Армейская пища-это сбалансированный набор белков, жиров и тушенки!


Это полный пиз...ц!!! Даже на знаю....хуже наверное только динитрофенол, но от того хоть реальный эффект.

Хотя думаю тут достаточно смеяться. Девушке только 21 год. Наверное стоит направить ее энергию в нужное русло. Попробуй почитать чужие самые популярные дневники и основные рубрики (которые помечены желтым вверху форума), что бы не смешить людей.

а при чем здесь 2 кг набранного веса??я пишу то что руки стали сбитые вот что!

ха..думаете ягоддицы просто накачать???

Вы пишете, что путем тренировок без тренера в результате получили огромные, мужеподобные, сбитые руки и ноги. За счет чего, мышечная масса прибавилась?

занимаюсь 10 месяцев набрала 7 кг, зарельефила плечи, трицепс, читаешь и думаешь, может я бездельничаюв зале со своим тренером и минутными передышками, раз люди так быстро становятся обладателями огромных сбитых рук) если честно не до конца понимаю значение слова "сбитые"...но в общем раз у вас такая результативность, то можно только позавидовать)

че за наезды господа)))
у меня руки от природы сильные и немного мужские..
а когда тупо берешь тяжелые веса и тупо качаешь бицепс гантелью оно и получается и никакого рельефа не было просто они стали чуть мускулистые в области бицепса..

Ну у меня ягодицы быстрее растут чем руки :(( Хотя тоже очень медленно :(

показывай ягодицы!