в Насте - чуть меньше 100 кило, а в тебе - 59! разницу видишь? И кушать Насте больше надо, чем тебе.
найди дневничок девочки с похожими на свои параметрами и посмотри сколько и чего там едят.

можно посмотреть?;)

Ты не стесняйся - выкладывай.

калораж не считан...
06.30 стакан воды
07.30 каша овсяная из 50 г хлопьев (без сахара и масла сожрать нереально)
09.00 стакан кефира 1% жирности(выпила)
11.00 грейпфрут маленький(давлюсь)
13.00 150 гр филе минтая, овощи 150 грамм( это вкусно, это съем)
15.00 творог 200 грамм 1.8%(просто не верю что съем это)
17.00 яблоко
19.00 грудка куриная 150 гр. морковка 100 гр
20.00 стакан кефира 1%
21.00 яйцо вкрутую

Ласка, я смотрю твои советы в каждом дневничке есть, а в собственном непорядок!


это только первую неделю, потом привыкнешь, главное регулярность

а вообще жиров правильных нет совсем, грустно. Орехи любишь?

люблю, только не арахис

посчитай, в чём же дело?;)

реально - кураги добавь;)

можно сюда отрубей добавить

зачем давиться? Ешь фрукты, которые любишь;)

почему? найди вкусный творог и наслаждайся;)

тю! морковка в период похудения? замени на другие овощи

лучше бы пару белков.

кстати да...жиры до 30г добавляй, а то месячные скажут гуд бай(

ща буду биться головой об стену, ибо не понимаю как вы можете есть этот творог жирности 0% он и так порошковый, блин, да еще и сухой как зараза, молоко жирности 1% это что за обрат такой! я на натуральном всегда сидлела и для меня эти продукты до безумия противны

Валио 0,3% пробовала?;)

осспади, не нравится - не пей. в чём проблема-то?)))

дело даже не в жирности, это все, все, все порошок е мое

откуда такие познания в технологии приготовления творога?)))

вас поняла, осталорсь заставить себя есть)

если еда вкусная, то заставлять себя не приходится;)

ну капризуля:)

ладно, пойду стрескаю что нибудь а то уже реально сейчас обморок будет

а если организм перемалывает все что видит на своем пути и готов сам себя сожрать - то не только заставлять, отрубями унимать приходится:)

вот тебе и на... темппературка...

выздоравливай! у нас, кстати, параметры похожие)

а какой нравится вообще? кремообразный или рассыпчатый?
можно сыпануть туда какао, корицы, лимонной цедры - вкусно

Зайдите в дневник к Гейл. Там 892 рецепта творожных запеканок.
Еще его можно кефиром разбавлять, чтоб сухой не был.

Оль, не стоит повторять бездумный миф, раздутый балаболом-Федеславой.
Рецепт я выкладывала в другом разделе, в теме про здоровое питание.

Ну прости, Галь, я балаболов не поддерживаю, у тебя тоже там много полезной инфы, пригодится, пусть почитают.