Доброго времени суток!
Немного о себе:
Меня зовут Татьяна, мне 18.
С детства я была просто крупной по комплекции девочкой, нельзя было сказать что толстой.
Сейчас 72, хочется советов по питанию особенно.

пожалуйста:
чтобы хорошо худеть, нужно хорошо есть;)

Так вот же

Мой рациончик:

7:00 Стакан воды
7:30 Каша овсяная на молоке + кофе с молоком б.с.
10:00 яблоко
13.30 2 сосиски.
15.00 мясо отварное + капуста тушеная. Помидор, 10 оливок.
17:00 капуста морская гр 30, йогурт сладкий.
20:00 Творог, 2% 200 гр.


что не так? Вес вообще не двигается :(

сосиски не так..
про колбаску и сосиски забывайте

и молочко - там молочный сахарок...лучше без него
сюда кушаем то что в обЭд

а обЭда не было


хотя от он...ток пораньше бы его поставить! Его и кушаем....

Да

Просто каша

Да

мясо отварное + капуста тушеная. Помидор, 10 оливок.
вот что должно быть
далее перекус такой:
17:00 капуста морская гр 30, йогурт НЕсладкий.
Хотя лучше раньше сдвинуть, разрыв большой с обедом.

19 30 снова мясо отварное + капуста тушеная. Помидор

Это на 21 00, если спать в 23 - 24 часа
и на ночь 2 белка.

И вроде как счастье.

и для поооооолного счастия....если нет физ нагрузок, гулять по часику на улице в "темпе вальса"...ну в смысле быстрым шагом)

А для полнеееейшего не мешало бы и БЖУ посчитать самостоятельно и калории.

Мы тут сегодня все очень игривые, наверно перед пятницей.

Спасибо большое, составлю, выложу новый рацион :)

а если не успеваю покушать, когда на учебе, что лучше перекусить?
Орехи? Фрукты? Или что-то другое? Что лучше? То, что можно положить с собой.

Орехи, фрукты, овощи, творог, кефир...

с невозмутимым видом достать из сумки шейкер, потрясти и выпить протеин. Я так делал. Я препод в каком-то смысле )

Протеин? Он не вреден девочкам вообще?)

нет. Выглядит, кстати, очень сексуально, народ всегда оборачивается
Вот минимум:

завтрак - каша
перекус - фрукты
обед - курогрудка\рыба с овощами
перекус - фрукты
ужин - курогрудка\рыба с овощами
перекус - творог
перед сном белки

Добавляем орехи в качестве перекуса, вьём 2 литра воды

У меня в универ всегда ланч-бокс с обедом, пачка творога, яблоки и орешки. И про запас пакетик с протеином - если вдруг совсем атас

Вот вопрос назрел. Не могу просто так есть творог, чем его можно было бы разбавить или добавить?) Йогуртом не вариант вообще, он сладкий.

я ем с сухофруктами, допустим у меня на 250 гр творога около 40 гр. инжира( кураги, чернослива и т.п., все кроме изюма)
причем творог желательно обезжиренный!

может быть, стоит выбрать какой-нибудь вкусный для Вас творог и есть его без всего? поищите, попробуйте разные и найдете ваш идеальный творог :)

Nastya1,
вкусный для меня творог?))
по-моему они все одинаковые..
если конечно там с добавками всякими,послаще чтоб, но нельзя )
что делать..) может молоком-водой просто? ну и там подсластитель добавить.

Sweet tooth, а какой Вы творог едите?)
вроде можно ягоды добавлять, какао...

Nastya1,
ем? местного Норильского производства )
Сваля бывает беру или Простоквашино.
Все они одинаковые...
Кстати, ягоды хорошая идея.
Какао - даже не знаю стоит ли его.