Кефирчика, ложечку йогурта активия классическая, ванильки, корицы. Я тоже не могу давиться простым творогом и какой только не пробовала. Когда от еды воротит, на пользу она не пойдет. сахар зам кладу иногда.

мягкий пробовала?

есть творог сухой - типа Простоквашино, Савушкин продукт и.т.д., а есть больше похожий на творожную массу. надо просто поискать))) а есть и вовсе похожий на сметану по консистенции - Валио, Домик в деревне... в общем, много разных.

Спасибо за советы )


К сожалению, нет. :(


То, что нужно! :) Спасибо!

7:00 водичка
7:30 каша овсянка на воде + чай бс.
10:00 яблоко.
12:30 отварное мясо 100гр +овощи.
15:00 отварное мясо + овощи
17:30 перекус яблоко и орешек чуток.
20:00 творог 120гр с водой и корицей
22:00 творог так же.

12 ночи - два белка (не вредно на ночь? с желудком будет все в порядке, если так кушать?)

Куда вставлять рекомендуемый протеиновый шейк?

не надо вместе яблоко и орехи - что-то одно.
А где посчитанные БЖУ и ккал?

Исправлюсь, начну считать.

читала в проверенном источнике: "можно есть как обычно (естественно,в разумных количествах), но при этом добавить 2 часа прогулок/ходьбы каждый день. В результате, похудеешь как и при ограниченном питании, примерно с такой же скоростью) Только, эффект закрепится и никуда не убежит))

Котик,
все не так просто, копайте глубже. Например при моем весе расход калорий за 2 часа ходьбы составит 817. Если мое дневное потребление примерно 2800, то дефицит получается 28%, что считается много. Худеть я, конечно, буду, но при этом буду терять мышцы. А такое похудение ЗДЕСЬ никому не нужно, здесь все мышцы берегут, и стараются терять только жир.

интересно..кто же проверял данный источник?

Вес так медленно уходит:( прошел месяц и неделя, ушло 4 кг и не двигается пока дальше.
Нормально это?
У меня паранойя, мне кажется я не должа есть после 6..
вообще ем когда творог обезжиренный, когда креветки, когда кальмары.
Точно это можно кушать после 6?

это самая оптимальная скорость похудания - если будет больше, значит вместе с жиром активно ухоит и мышечная ткань.

нужно. И не только это. Любые свежие овощи, нежирную рыбу и т.д.
Если не будете есть, потеря веса остановится совсем вместе с ОВ, а так Вы не похудеете.

Не верится, правда?
И как приятна мысль, что, да! не только можно, но и нужно.
Для меня таким счастьем стало осознание того, что сейчас приду домой с работы и как нажрусь:)
И все в пользу и без угрызений совести. И жалко тех, кто не ест.