Занимаюсь 3 раза в неделю:
Вопрос в том, что хочу увеличить нагрузку на пресс(в программе всего 2 упражения: Подьем ног и Скручивание на полу) могли бы вы посоветовать еще какие-нибудь эффективные упражнения, читал много советов и упражнений, везде советую разное: что пресс надо качать вначале, где-то в конце и пр.
|
|
|
Интересно, а почему тебя не волнует тот факт, что в программе, по сути, всего два упражнения на ноги (да какие! сгибания и сведения ног!)?
|
|
Шарлей,
Приседания и пр. его виды, я не делаю из-за наличия сколиоза Программу составил тренер, обьяснил это тем, что сначала будем укреплять мышцы рядом с позвоночником Сообщение отредактировано werewer - 16 октября 2011 13:25 |
|
это нормально для пресса. БОльшее кол-во упражнений ничего не даст. И кубики свои быстрее ты не получишь. Подьем ног из положения виса я делаю первым в тренировке, поскольку тяжелое упражнение, сильно разгоняет пульс. Кранчи на наклонной - в другой день последним, здесь обратная ситуация, пульс особо не поднимается, упражнение относительно легкое
|
|
|
|
Цитата: Марина Это вердикт врача? Врач запретил нагрузку на прямую ось позвоночника,т.е как я понял стоя Сообщение отредактировано werewer - 19 октября 2011 16:14 |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
