рост 190 весил 65 вы только представьте это себе начал завтракать ОВСЯНКОЙ и заставлял себя есть 7+ раз в день теперь мой вес 89 и это за месяц! я все еще продолжаю набирать) и кстати можешь попробовать пить гейнер после каждого приема пищи это повысит калорийность

Без нормального режима питания и тренировок в зале тяжело будет набрать.
Можно и без спортпита попробовать но ешь нормально