Начиталась статей, сделала выводы, из них сложилось такое меню. Что верно, что нет? Критикуйте) Не много ли белка?

7.45
Стакан теплой воды

8.00
2 белка 1 желток

9.30
Груша 190 гр

10.00
100 гр. 1% творога

11.30
Каша гречневая 40 гр.

13.30
Курица или индейка(грудки) 250 гр. + помидор+ огрец + 1 ч.л. растительного масла

15.30
Миндаль 15 гр.

17.00
Яблоко

19.00
Творог 1% или курица(грудки) 200 гр. + огурчик свежий

21.00
Морковка свежая 100 гр.

00.00
1 белок

В дни фитнеса ужин в 19.00 отменяется.

Итого :

Б 142.4
Ж 41.2
У 73.7

А почему не БаЛьШиМи БуКвАмЕ? Или это не блондинистость, а жадность? Больше топиков - длиннее член? :)

Ёгель,
нет бы по делу!!

Было бы дело.

kitsunia, а вы теперь будете каждый день для нового меню новый дневник заводить?

Палево!

пора менюхи патентовать
Ёгель, ждём третий дневник

Klukva,
я просто недавно на сайте..не разобралась!!

kitsunia, да ничего. Зато оригинально. Вон, сколько у нас было сыроедов, моноедов, голодающих, которые не разобрались на сайте...
А тут - неопытный флудер... Разнообразие! :)

Ненене. У меня нету ни желтков от яиц ни морковки на ночь глядя))) И "в дни фитнеса" я ем после занятий!

Я бы вот так сделала.
7.45
Стакан теплой воды

8.00
Каша гречневая 40 гр.
9.30
Груша 190 гр
10.00
100 гр. 1% творога
11.30
2 белка и не надо желток, худеем же
13.30
Курица или индейка(грудки) 250 гр. + помидор+ огрец + 1 ч.л. растительного масла
15.30
Миндаль
17.00
Яблоко
19.00
Творог 1% или курица(грудки) 200 гр. + огурчик свежий
21.00
нинада морковку - творог лучше или ужин сюда - белковый с овощами
00.00
2 белка надо


И углеводов катастрофически мало.

Белка может и нормально - смотрите сами, по состоянию ЖКТ, если переносит ок - то и пусть будет
а вот под этим
как всегда подпишусь.

Да не..это мое меню..что вы их слушаете) это я сама составляла..а ваше просто сохранила) буду пользоваться)



тут в другом дневнике(я еще не знала что надо все в один)))..было много никтаринов..сказали много....блин...засада)



уж не знаю..куда и что добавить..и потом из там уже 73..это мало??


зачем 2 белка на ночь? и белок после занятия? я тут проходила тестирование..мне сказали что мышц многовато..поэтому белок в дни тренировок ограничиваю..и не боюсь потерять мышцы...у меня сейчас этап сжигания жира(..и да знаю..что жир горит в мышцах) но так как их достаточно..то не боюсь их потерять....потом нарощу) почему то говорят что это сложно..а у меня легко получается..хм...

а можно ваше фото? очень интересно посмотреть.

Klukva,
я не знаю как добавить..

Klukva,
нажимаю на значек папки..окошко не вылазит..(

kitsunia, залейте на радикал и ссылку сюда киньте

и мне хотелось бы посмотреть на обилие мышечной массы, а то у нас как-то с этим проблемки

Ну после такого заявления вы просто обязаны показать вашу гору мышц :)

очень.

Ната имела в виду, что в ее-то меню как раз перечисленного не было, потому все это
- Ваши ошибки.

катастрофически =/
тоже очень хочу посмотреть на Ваше фото!

И я)
Похудела на 6кг, и очень страшно что мышцы потеряла((
Фотки в студию)

я похудела на 7,7, вместе с жиром ушли и мышцы, четвертый месяц бьюсь, чтобы хоть оставшееся не растерять - боюсь, пока не очень успешно =/ про набрать вообще молчу...
а тут - само нарастает, да еще и целенаправленно жечь приходится!!! я завидую =( честно.