Всем здравствуйте !
Немного о моей более чем 30-ти летней борьбе с весом...
Всю жизнь, начиная с 7 лет, имел лишний вес, и соответственно 30 лет пытаюсь весить меньше. Причем и мои родители, и все дедушки с бабушками - проблем c весом не имели. Начиная примерно с 22 лет, когда вес приблизился к 100 кг, а я стал вести уже совсем самостоятельную жизнь, регулярно "сажусь" на диеты, которые в моем случае сводятся к простому лозунгу: "меньше жрать". Cамым успешным было похудание где-то в 33 года: со 110 кг до 93 кг примерно за 7 месяцев. Ел практически все (включая сладкое и пиво), но понемногу. Потом сорвался (как все предыдущие и последующие разы)
Личный рекорд - 123 кг был установлен 2 года назад... После чего резко почувствовал боли в суставах, при игре в любимый теннис, и проблемы с дыханием. C перепугу быстро скинул 8 кг, после чего достаточно успешно стараюсь "держать вес"...
После летнего отпуска, где благодаря "активному образу жизни", удалось добиться текущего веса в 111 кг., твердо решил добиться оптимального веса примерно за год. Соответственно первая промежуточная цель: К НОВОМУ 2012 ГОДУ -100кг.
Для решения этой задачи, буду пользоваться проверенным способом: уменьшение колличества поглощаемой еды, особенно за ужином. Строгих ограничений в наборе продуктов -нет. Конечно поменьше хлеба, сладкого, пива и прочих всем известных "плохих" продуктов, но главное (для меня по крайней мере)- колличество...
Как и большинству работающих людей, мне достаточно сложно что-то кардинально менять с завтраком (чашечка кофе, бутерброд или творог) и обедом (на работе кормят -салатик, супчик и что-нибудь из мясного с гарниром). Поэтому рацион питания буду кардинально менять только в вечернее время. Глядя правде в глаза "не есть после 6" -для меня нереально. Решил, сразу после работы или в конце рабочего дня (в 17.30) - буду съедать какой-нибудь фрукт, а оказавшись дома (часто после 21.00) - будет скромный, но полноценный ужин. Решил попробовать пару раз в неделю морепродукты. Может кто подскажет еще из "полезных" продуктов что-нибудь ?
Могу дать "худеющим" два совета:
1. Пароварка! Еда приготовленная с ее помощью - вкуснее вареной. Для многих, кто любит жареное (вкусно ведь!), а вареное терпеть не может - пароварка реальный выход...
2. Спорт. Несколько лет ходил в спортклубы и, как писал выше, регулярно (2 раз в неделю) играю в теннис. Мое мнение (именно мое -не претендую на "истину в последней инстанции"): физкультура и любительский спорт к потере веса прямого отношения не имеют.
Но (!), вечером после 1,5-2 ух часовой игры в теннис у меня реально пропадает аппетит. На организм наваливается приятная усталость и сожрать пол-холодидьника он уже не хочет. Есть замечательный и общедоступный вид спорта: бадминтон. Аренда площадки от 400 рублей в Москве. Играю с супругой: море удовольствия, помимо решаемой задачи (снижения вечернего аппетита). Поэтому совет - лучше найдите любимый вид спорта и занимайтесь (ИГРАЙТЕ) в удовольствие, а не тратьте эти деньги на тренажеры в залах..., ведь можно же и бесплатно побегать (темп минимальный с моим то весом) или лыжи зимой. Но надо помнить, что надо реально устать! Иначе с аппетитом будет полный порядок...
Всем удачи. С удовольствием приму ваши полезные советы....

Как бы это помягче сказать... Советы могут давать те, кто достиг желаемого, а у вас никакого результата, но поучить хотите

здравствуйте.
вот бадминтон, - штука хорошая : ) сегодня идём играть.
но и по залам тренажёрным мы, фитфановцы, - шастаем с удовольствием.

успехов вам.

Jack700,
Здравствуйте! Читайте ЗДЕСЬ, выкладывайте свой рацион в подробностях и будут вам советы...

Не ставьте занятия на тренажерах и бег/лыжы/бадбинтон на один уровень, это разные понятия, которые сравнить невозможно. Тренажеры дают силовую нагрузку, а бег и т.д.-аэробную.
Кстати, занятия на тренажерах и есть любимый вид спорта у большинства здесь, и занимаемся на них тоже в удовольствие, а лыжи, велосипеды, бег и разные спортивные игры прекрасно дополняют эти занятия.

Бесспорно, но тоже грамотно...

у нас тут десятки успешно худеющих (и без "" кавычек, смею заметить), и большое количество людей, УЖЕ похудевших.

Ваш вес все время возвращается? неудивительно! Каждый раз делаете ОДНО И ТО ЖЕ, ничего не получается, но Вы упорно продолжаете наступать на одни и те же грабли.. Самому не приходила в голову мысль, что надо бы что-то поменять? Иначе Ваша борьба с весом будет бесконечной, а с возрастом - Вы все больше и больше будете в проигрыше.
С таким подходом:



успеха не добиться. Или Вы всерьез пересмотрите ВСЕ свое питание или результаты будут такие же, как последние пару десятков лет (минус несколько кг, плюс те же кг).

Если Вы внимательно ознакомитесь с принципами питания, которым придерживаемся здесь мы, Вы поймете, что это и не нужно и, мало того, что отказ от еды "после 6" (5,7,9 - неважно) является огромной ошибкой.

Это тоже - ошибка.

Если Вы хотите повторять свои ошибки раз за разом, ради Бога, но тут-то Вы зачем??
Здесь у нас в заблуждениях не поддерживают, здесь мы помогаем тем, кто реально хочет изменить ситуацию, и! (самое главное!!) тем, кто готов для этого что-то делать.

Поэтому - читайте ссылку в посте Марины_, знакомьтесь, и решайте сами: оно Вам нужно или нет. Другого пути избавиться от лишнего веса ЗДЕСЬ Вы не найдете.

Jack700, реально на вещи посмотрите . В 41 год уже поздно придумывать себе оправдания ,типа "как и большинству работающих людей мне достаточно сложно...". Чтобы кардинально изменить себя надо кардинально поменять отношение к питанию.
У вас пока полная ерунда, ну немного снизился вес летом, а придет зима все вернется.