Мне нужна поддержка и куча советов )))

Вы выкладываете свой рацион и тренировки - вам дают советы.

Вы ничего этого не делаете - вам не дают советов.

Краткое описание того, как я дошла до жизни такой...
В 2000 году весила 48-49, занималась шейпингом, танцами и плавала в бассейне по два раза в неделю.
Дальше поступила в институт и вес пошел вверх 52, потом 54, потом 56 и 60. Тут я решила худеть! То начинала, то бросала это дело и в итоге 72...

С сегодняшнего дня решила сесть на огуречную диету!
Рацион:
утром: 1 чайная ложка молотого льняного семени с 1-ой чайной ложкой меда.
Через час: кофе и вареное яйцо.
Потом в 12 - огуречный салат (огурцы+зелень+капля оливкого масла)
Потом в 16.00 - тоже самое
И ужин в 19.00 - тоже салат
Перед сном полстакана кефира с чайной ложком молотого льна.

Вот...
Посмотрим )))

в 12 вынос , в 2 компот.

Мафа...слечь не боитесь на огурчках.. в итоге ваши 72 не дай Бог превратятся в 92
и еще - вы сайтом ошиблись по-моему, тут кушают через каждые 2-3 часа причем далеко не огурчики. И штанги тягают регулярно. Это фитнес форум, а не форум голодающего поволжья.
Мошь лучше кушать все таки? И быть в прекрасном настроении с хоршей фигурой?

На счет тренировок...
Пока занялась танцами живота, может конечно это смешно ))), но говорят от них большой толк.

В домашних условиях качаю нижний и верхний прес - 2 подхода по 30, качаю спину, ноги и попу )))) Вспоминаю своем аэробное прошлое ))

на огурцаааах???
Я б с кроватиб не смогла встать))))
Помню молочную диету...думала умру через неделю

Читать и нализировать!!!:

Основы основ

и да....таки...смешно!
Танцы живота для удовольствия - хобби. ДЛя мужа....

чего смотреть-то?:)

а будет еще больше, если не прекратите диетничать. Общие советы почитайте для начала.

Здрасти...
Думаю на тот ))
Я олько начала сегодня новую жизнь, теперь думаю как жить)))
Сейчас решаю на счет фитнес клуба...
А про рацион форумчан еще не успела узнать, сейчас начну читать

Спасибо за http://fitfan.ru/forum/topic_863

Прочитала...
Видимо огурцы придется отложить...

Ну вы же студент - учитесь :)

Никаких диет, только правильное питание. Ну кардиотренировки вам очень пригодились бы:
велик, быстрая ходьба, бег. Накачивание пресса и танец живота сбросу веса не особый помощник.

Спасибо, займусь!!!!!

скорее забыть вовсе)


и про силовые забывать нельзя)

Как это забыть? О чем это вы?
Кушать огурцы обязательно, только про мясо и белок не забываем.

Об огуречной диете))

Итак... Новая жизнь, день второй. Вчера пришлось-таки есть огурцы, потому, что ничего другого не было. Сегодня к ним присоединяется творог и курица.

Со тренажероми придется повременить до зарплаты)))
Так что пока достала свой фитбол и гантелки, занималась 40 минут, сейчас все побаливает )))))

Спасибо всем за советы))

Где рацион?

ну... я его формирую )))

Пока был завтрак: 150 гр. творога нежирного, чашка кофе.

Сейчас сосредоточусь и напишу!

Самое сложное разобраться с продуктами, я половину просто не люблю... это не капризы, это непереносимость ((
И еще разобраться с количеством жиров, сложных углеводов и белков... и протеиновыми добавками... работы мозгу на целый день )))

Какие добавки... забейте на них....
Наладьте нормально питание.

именно))


никогда не пейте кофе или какие-либо другие напитки сразу же после еды! это замедляет обмен веществ. в идеале должен пройти как минимум час, т.е. можно считать это отдельным самостоятельным приёмом пищи)