Всем добрый вечер!Решила открыть дневник,надеюсь хоть так не буду срываться,а контролировать своё питание...Мой лишний вес не так сильно меня достаёт,но вот достать его пока мало получается..Вешу я на данный момент 59 -60 кг при росте 172.это вполне нормально,но всё же хочется чтобы жир убрался таки наконец из боков,ног,бёдер и живота...излишек всё же есть...Буду надеяться,что с помощью этого сайта у меня получится сбросить вес...
Моё питание на сегодня.

Завтрак -овсянка
Обед -овощной суп( куриное филе,пол картошки,морковь,красный жгучий перец,лук,зелёный болгарский перец,капуста)
Ужин-вполне могла от него отказаться,но сорвалась и сьела гречку в 9 вечера(((

Zuzya, а теперь читаем тут

Спасибо.....половину я из этого знала..кое что записала...
просто не знаю что бы такое для себя найти,чтобы в рот положить и погасить весь аппетит....спасает мармеладка с лимоном..но там сахар((((

я не знаю какую именно половину вы знали, но картошку надо исключить, углеводы до 18-00, питание дробное 6-8 приёмов пищи нужно, По БЖУ у вас непонятка и по ккалориям тоже катастрофа. Считайте свой базальный обмен.

6-8 приёмов не получается,тк я работаю,а с моей работой постоянно перекусывать не получается..( половина маленькой картошки варённой думаю это не грех....с калориями я не дружу,тк на это нет времени и терпения,чтобы всё ровно подсчитываться думаю ещё и весами придётся обзовестись пищевыми
а почему же катастрофа получилась по БЖУ? овсянка на утро,так кажется это всё впрочь и везде советуют...
овощной суп...не пойму что там было жирного ..и углеводов кажется было мало..я в этом новичёк..может что не понимаю*
про гречку молчу-да это был перебор

основы прочитайте еще раз, там все написано - и что в рот положить, и что туда класть не нужно)))

интересно какую)))
ешьте нормально и срываться не будете.
гречка в 9 вечера совсем не нужна. Лучше бы омлет белковый на водичке.
Выкладывайте свой подробный рацион - прям по часам что едите. И БЖУ тоже посчитать надо и показать, чтобы могли что-то присоветовать.
Потому что то, что у вас сейчас - это ни о чем.

не уберется, если ничего не измените

ну на нет и суда нет...что бы похудеть, надо делать определённые вещи - питаться дробно считать калории и БЖУ и регулярно давать кардионагрузки. уговаривать и делать что-то за вас тут никто не будет.

почитаете основы ещё раз - разберётесь. Сколько должно быть суточное БЖУ? и какое БЖУ в вашем сегодняшнем меню?

это не был перебор в смысле ужина - ужин должен быть, просто он должен быть немного другим.

боже и как считать это бжу....
это мо полный рацион...больше я ничего не ела и не закусывала..пила только воду

базальный уровень-1600....

таки вот это-то и фигово.
можно считалку скачать с kalorizator.ru и вперед.
а можно и самой в столбик;) прикинуть скока сегодня наела с таблицы калорийности на том же сайте (калоризатор.ру)

а примерную норму БЖУ знаете?;)

да примерную знаю.. конечно)но как расчитать свою нет
ооо спасибо за сайт

ммм...поделитесь?;)

90 30 50

ну и что? вы его набрали таким питанием ? а что будет после того как резко урезать ккал знаете? или рассказать?

Уважаемая Клюква!что значит ну и что? и как понять я набрала его таким питанием?

Уважаемая Зузя! это значит "ну и что, набрали ли вы свои 1600 скушав то что вы скушали?"

Нет! даже не добрала

а теперь я вам расскажу что будет с вашим телом при таком питании. Организм начнёт поедать собственные мышцы и в то же время запасать жир. Вес будет уходить. ведь мышцы весят тяжелее жира,но на выходе вы получите худое, дряблое тело с бочкамии и животиком. а в последствии и вес вернётся.
Ещё раз внимательно читайте основы и составляйте нормальный рацион с учётом прочитанного,с росписью по часам и БЖУ.

я стюардесса и таскать с сбой продукты определённые не могу!в полёте есть тоже не могу,тк раздуваешься страшно. поэтому я просто ограничила себя в еде и добавила различные супы..не ем мучного и сладкого..думаю что то должно получиться

а вам нужно всего лишь ???


а пассажиры же едят как то)

я ем только салатик из огурца(1 )и помидора (1) политого лимонным соком... плюс пью очень много воды.это в полёте..и очень редкооооо рыбу с овощами.просто ноги очень отекают и сама тоже..плюс если я поем..то ощущения будут не из приятных.
пой пассаж или иры что только не делают и что только не едят)) кг)
что то- это 8 или 10 кг)

вот завтра в рейс подробно выложу весь рацион