Искала в нете где бы разместить дневник худеющей дамы, и вот наткнулась на этот сайт.
Итак - вес набран за 6 месяцев из-за гормональных контрацептивов.
Никогда проблем с весом не было, впервые в жизни ощущаю этот дискомфорт - ничего не налазит на 5ую точку.
Вроде бы не много 5 кг, но мне по медицинским показаниям пару месяцев после лечения гормонами нельзя заниматся фитнесом. Только бассейн и йога.
Диеты держать не умею, сколько ни старалась. Поэтому ставлю себе вот какие ограничения, которые я думаю без труда помогут мне скинуть 5 кг за месяц:
1. БЕЗ алкоголя
2. БЕЗ сладкого
3. БЕЗ соленого
4. БЕЗ мучного
5. БЕЗ жаренного
6. БЕЗ красного мяса
7. После 18:00 не кушать, после 20:00 не пить воду (склонна к отекам благодаря гормонам, будь они не ладны...)
8. Если очень хочется кушать - чай без сахара.
Можно: овощи, фрукты, крупы, белое мясо, рыба, каши на воде, кофе без молока, творог, йогурты не сладкие, сухофрукты когда желание сладкого зашкаливает, бульоны, салаты без соли.
ну в общем то и все.
буду писать обо всех успехах и жду, чтобы меня очитывали за нарушения.
Удачи мне и надеюсь мои любимые джинсы скоро ко мне вернутся!!!!
Забыла добавить возраст - 27 лет
Lolapalousa, 64 кг, 178 см
Ставлю цель сбросить 5 кг за 1 месяц
lolapalousa ж
2 августа 2011 19:51 #1
Сообщение отредактировано NRG - 22 августа 2011 19:16 |
После 18:00 не кушать, после 20:00 не пить воду глупости. Можно: овощи, фрукты, крупы, белое мясо, рыба, каши на воде, кофе без молока, творог, йогурты не сладкие, сухофрукты когда желание сладкого зашкаливает, бульоны, салаты без соли. по фруктам ограничения, их как раз до 18 и 1 - 2 одного вида. Крупы тоже не все, только гречку, овсянку, бурый рис по утрам и без жиров совсем. сухофрукты тоже не вечером. Если очень хочется кушать - чай без сахара. Если очень хочется - творог обезжиренный или белки яиц. А вообще при местном "монастырском уставе" 5 кг за месяц без аэробных нереально. и неизвестно как организм после гормонов отреагирует на похудение. Удачи мне и надеюсь мои любимые джинсы скоро ко мне верну тся!!!! И вообще цель не джинсы, а налаженная работа организма после гормонального вмешательства. |
lolapalousa ж
2 августа 2011 20:06 #3
Сафита, спасибо за советы.
для меня как раз цель джинсы и есть - это мерило моей стройности) пусть это и означает налаженная работа организма. и я бы с радостью добавила аэробные нагрузки, только вот мой врач мне строго настрого запретила. |
Цитата: lolapalousa мой врач мне строго настрого запретила. Что, и ходить тоже????? |
lolapalousa ж
2 августа 2011 21:07 #5
ходить не запретила) а к чему вопрос? предлагаете пешие прогулки? или на беговой быстрым шагом?
Сообщение отредактировано lolapalousa - 2 августа 2011 21:08 |
Цитата: lolapalousa вес набран за 6 месяцев из-за гормональных контрацептивов Какие? И как было с аппетитом в это время? Питание было более обильным или более сладким? Цитата: lolapalousa склонна к отекам благодаря гормонам А вот здесь как раз жидкость то и нужна. Конечно не на ночь. Но в течение дня должно быть порядка 1,5-2 литров чистой воды. Чай и кофе не в счет. Это я вам говорю как "почечник" с пожизненным стажем))) Хотя я уже давно не помню, что это такое - пиелонефрит. Лет наверное с десяти. И тем не менее с водой как раз стараюсь дружить. Цитата: lolapalousa Диеты держать не умею, сколько ни старалась. Диеты в том смысле слова, к которому мы привыкли. действительно не нужны. Я имею в виду "короткий период голодовки, предшествующий стабильному набору веса" - не я сказала - юморист известный))) А вот диета как налаженный рацион питания -правильного питания, а не ограничения - очень даже приветствуется. Но это как раз таки надолго. У кого-то и на всю жизнь. Цитата: lolapalousa буду писать обо всех успехах и жду, чтобы меня очитывали за нарушения А вот это сколько угодно Но для этого придется нарисовать все. что съедается за день. И ходить - каждый день и лучше утром. Сообщение отредактировано NRG - 22 августа 2011 19:16 |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group