Мне 22 года, всегда работала и весила 44 кг. В октябре 2010 ушла с работы и от неподвижной и не активной жизни за этот период поправилась до 52.2 кг. Очень хочу обратный вес и фигуру. Надеюсь получится.

и?

и? ;)

что бы добится результата решила сбалансировать питание и откозалатсь полностью от мучного и сладко, вообше я не сладкоешка и спокойна к сладостям так что для меня это небыло большой проблемой. Проблема в другом завтракаю я в 10 обедаю в 13 а вот ужин у меня в 20 часов я так всегда ем и ела и не хотела бы что то менять. А говорят после 18 часов есть нельзя. На какую ли бо диету решила не садится а просто ограничится правельным питанием.

Из спорта выбрала пилатес 3 раза в неделю и бег по 30 мин. 2 раза в неделю.

Хотела попробовать разгрузочный день на яблоках, но пока ещё не решилась.

А придется.

Врут худые подружки, чтоб ты никогда не похудела.

Лучше бег 3 раза в неделю, а пилатес 30 минут. А бег 40 минут или час хотя бы.

Забудь слово "разгрузочный". Тело следующий день себе как загрузочный запланирует, тебя не спросив.
По сложившейся традиции выкладывай меню на завтра.

немного протеречивы заметки по первым двум пунктам. не совсем поняла можно мне ужинать в 20 вечера или прийдёся переносить ужин на 18 вечера.

По поводу спорта пилатес оставлю на 3 раза так как тренеровка по 30 мин. А вот бег пожалуй увеличу до 3 раз пока по 40 минут, со временнем постораюсь дойти до часа.

Повтарюсь что не сажусь на диету а просто постораюсь лудше и правельнее питатся так что не судите строго.

Меню на 11.07

завтрак

стакан сока
зелёный чай
йогурт 0 % жиров
тост из ржанного хлеба с мёдом

п.с. завтрак у меня неизменен, годами так завтракаю. Хотела бы так и оставить.

обед

тушонная свинина с грибами и помидорами
зелёный чай

ужин

курица
макороны
зелёный чай

Не удержался. Строго не сужу, ибо это выдержка из одного поста, да еще и без учета пунктуации.

Ёгель начну с того что я не русская и не из россии. Русский знаю не на професиональном уровне. Если возник вопрос что тут забыла не русская, сразу отвечу на российских сайтах есть много не плохой информации и так как хоть как то знаю русский решила воспользоватся возможностью быть здесь.
Ёгель Ваш коментарий никак не относится к моей теме но всё равно спасибо за внимательность и мнение.

Bisous

Честно говоря, по барабану.
Но если вы изучали русский сами\в школе как иностранный - то, конечно, все нормально.
Просто мой врожденный граммарнаци очень часто негодует. =)

Ёгель ну наверное если бы на моём языке писали не коректно, то у меня была бы идентичная реакция. Так что понимаю. Русский знаю как иностранный язык.
Ёгель будь добрее. ;)

Хто??? (испуганно)

Это говорят "модные" диетологи или подруги?
Ну так не слушайте
В 20 часов совершенно нормальное время для ужина, если до сна у вас пройдет два часа.
Причем в это время еще хорошо усваиваются даже мясные белки.

Если будете продолжать такой же завтрак, то года через три придется менять заголовок дневника, пусть и не здесь)

Кстати, уже давно обнародован тот факт, что в странах, где завтрак стаканом сока является национальной традицией, выше уровень заболеваний сахарным диабетом... Это так - для информации.
Про добавленный тост и мед наука умалчивает
Йогурт, кстати, тоже хорошо поднимает сахар в крови.

Марина ж спасибо, от сока пожалуй пора отказатся да и думаю пора попробовать разнообразить рацион. сок я свежевыжатый пью, не из пакета. Всё равно нежелательно?
Спасибо, что успокоили теперь спокойно буду ужинать в 20 вечера.
Сегодня заменила макароны помидором и огурцом, а курицу оставила.

Ааааа!!! Я сегодня выпил стакан грейпфрутового сока!!! И выплюнуть уже явно поздно....

Ну почему) Это смотря каким путем

Другим путем - это уже не выплюнуть...

Вогнал таки в краску?)))

Это что же надо сделать, чтобы вогнать меня в краску..Скорее уж краска будет вогнана в меня!
З.Ы. Замедленный чат какой-то...

Да я про себю говорила то)))

Эстонский)

Это как!? Вы же вроде диетолог? Т.е. медицинское образование получили... Нет?

снайпер

Все блондинки веселые, а все медики циники)))
Как говорил наш патологоанатом, профессия конечно накладывает отпечаток, но не неизгладимый)))