решила отсидеть на этой диете,ну она и не особо диета,скорее правильное питание в виде овощей,яблок,белка,и посмотреть,что получится в конце,плохих отзывов еще не было,по крайней мере не попадались.хожу на тренировки 6 раз в неделю,в том числе и в тренажерный зал,но пока жир имеет место быть,мое прекрасное тело скучает...остаток сегодняшнего дня я проведу с молоком,а с завтра на овощи
отличный план ведь

Семёнов,
любите Вы(можнА "ты"?) диетчиц
5 баллоФФ!!!

мне эта диета совершенно не помогла а дала обратный результат

Ну, не так жостко, как Enco1


ДаФай на ты ))

minus12kg, здесь много дневников людей, которые похудели благодаря сбалансированному питанию и физ. нагрузкам. И нет ни одного, где похудели благодаря диетам. По крайней мере, мне такой не встречался. Похудеть на диете впрынципе можно. Но беда в том, что килограммы жира очень быстро возвращаются, спустя небольшое время после диеты.

я пробовала не сидеть на диете...а просто есть по чуть-чуть...я не знаю,ощущение,что ничего не меняется,по крайней мере на весах точно,может быть растут мышцы ,а жир уходит,но мне очень нужна цифра хотя бы 68,потому как осенью начнутся соревнования,а я не хочу стоять с тетками огромными,просто по юниоркам я уже не попадаю туда...
я вот еще думаю разобраться в каких соотношениях сколько грамм углеводов,белков и жиров нужно употреблять в сутки,чтобы худеть...
но разобраться так,чтобы как в калориях,на глаз,5 секунд и посчитала,сколько моэно,а сколько нет!

аа..а сбаланстрованное это оно и есть ,выходит,сколько белков,углеводов и жиров.. :)

ладно,спасибо,я буду думать на этот счет))

ok

а как рассчитать правильно?
вот пишут,для похудения (белки-жиры,углеводы)-30 20 50
эти проценты считаются от кол-ва калорий,которые я употреблю в сутки?
допустим,решила кушать на 1000 кк в день и получается,я должна съесть
их в таком виде:
300 кк белки - 200 жиры - 500 углеводы?
это оно и есть?

и еще вопрос...а вот допустим я съела утром белки ,все 300 калорий,а потом решаю съесть положенные углеводы,там же тоже есть белки,допустим в груше?и как быть?

вот тут всё есть

спасибо

а подскажите,пожалуйста...
вот я решила рацион сделать на 1500 ккал...
посчитала и получилось
в ккал: белки-450, жиры-300, углеводы-750
а в граммах (при том,что в 1 гр углеводов и белков 4.1 ккал, а в жире 9.3) - это получается 110 гр белков, 32 гр жира и 183 гр углеводов?
и это за день?..всего?...я же неправильно считаю где-то?подозрительно маленькое количество еды...

Первонах!!!111
Елков 100г, жиров 30, углей - не помню сколько, но раз этак в 7 меньше.

мало? 183 грамма углеводов это 1,2кг овсянки в сухом виде. Вы представляете сколько это будет в вареном? Примерно тазик.
А 110 гр белков это практически 600 грамм творога или курицы или около 30 куриных белков. По-моему дофига.

Слегка поторопились - речь шла о калориях, а не о граммах)

Тьфу. =( Я уж было обрадовался...

ааа,всё,спасибо,поняла ))))))таблички же еще

у меня трицепс на левой руке явно больше,чем на правой..че делать??

качать :)

правый качать,а левый нет?а не будет так,что правая сильнее левой станет?

Она и так сильнее. И не все ли тебе рано,что там сильнее чего, лишь размеры были одинаковыми.