хочу похудеть

очень информативно. если до завтра не будет какой-то конкретики, тема будет удалена.

Привет
хотела бы похудеть к пляжному сезону)

уже около месяца пытаюсь сбросить лишние кг, но цифра на весах остается прежней, причем скачет с 54 до 58

питаюсь примерно так
завтрак: яйцо, йогурт
второй завтрак: груша
обед: щи
ужин: черешня зеленый чай
из физ. нагрузок качаю пресс, ролики велосипед примерно по 40 минут

Darja,
почитай дневники девочек, посмотри рационы. советую обратить внимание на рационы Милы (anibres), masher и Алисы


ничего удивительного с таким-то рационом...
если я правильно понял, 16 это возраст? тогда будет не просто начать питаться правильно. обычно мамы-бабушки-тёти очень обеспокоены тем питанием, которое приносит результат и не вредит здоровью они в большинстве своем уверены, что невозможно жить без жареной картошки, салатов с майонезом и кучи разных пирогов ))

да

это точно, уже месяц устрашают больницей и капельницей)

ну я бы тоже устрашал, посмотрев на твой рацион. питаться НАДО и надо нормально, только нужно понимать чем, когда и сколько ))


а рост?

да я то знаю, но если я ем очень часто, мне начинает казаться, что переела и меня мучает совесть, ну ничего с собой поделать не могу))

162)

а здесь заставлять тебя никто не будет)

Я так поняла, что это была шутка)))
Даша, прежде всего прочти вот здесь.
Но!
В 16 лет организм еще активно развивается и даже пытается расти, укрепляются кости скелета, закладывается обмен веществ, формируется гормональный фон будущей мамочки)

А поэтому столь жесткие ограничения, как, например, при сбросе веса "тем, кому за 30", здесь на пользу как раз не пойдут.
Например недостаток кальция в рационе (а это в том числе и творог средней жирности, а никак не обезжиренный) может привести даже к такому неприятному последствию, как туберкулез костей. Недостаток мышечной массы, которая и так может отставать в росте от вытянувшегося скелета, спровоцирует смещение, скажем, в области коленного сустава - это когда он просто "соскользнет" со своего места при прыжке или неудачном усилии на велосипеде.

Напугала? Вообще то я старалась.

И какой из этого вывод?
А вывод в том, что рацион нужно будет смотреть и править "на месте".
Поскольку здесь и жиров нужно будет другое количество, и сами их источники. Да и с углеводами тоже есть поправочки.

Поэтому поступим так:
пишешь заново рацион с учетом того, что будешь пытаться делать его правильным.
При этом учитывается и то, что в принципе может быть на столе, а чего быть не может, что есть можно и что нельзя - например непереносимость продуктов.
И тогда смотрим еще раз.

Но Мартин уже сказал, что такой рацион никуда не годится.
Легенды о том, что модели питаются только персиками и ягодами - всего лишь легенды.Они на таком рационе быстро перешли бы в категорию тяжелоатлетов)