Сейчас мне 20 лет,и при росто 162 вес примерно 60-61 (колеблется периодически), когда было 17 лет активно занималась спортом (лёгкая атлетика и альпинизм), что сказать,1 курс в институте, ела довольно приличное количество еды,но конечно же много сухомятки,итогом стали мышцы на руках,ногах,но вместе с тем и лишний вес, и этот жир образовался под мышцами. Сейчас бесполезны всякие диеты и прочее, могу хоть вообще не есть,а уйдёт ну максимум 1-,1,5 кг....
Как избавится от этой жировой прослойки?может кто подскажет...

Здравствуйте, немного о правилах:

1. НАЗВАНИЕ ТЕМЫ должно обязательно содержать: ваше имя (ник), возраст, рост, текущий вес и желаемый вес.
Например: masher, 26 лет, 173 см, 64 кг - будет 57!!!
2. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ может быть любым, но если вы надеетесь получить советы, расскажите как можно больше о своем питании и тренировках.
3. \"Пустые\" темы в духе: \"Народ памагите!!!\" будут удаляться модераторами без предупреждения.

Немного о питании: Основы основ.
Материал по ссылке проштудировать и запомнить.

Ну и добро пожаловать.

Здесь все подскажут. Читайте дневники худеющих, составляйте меню, выкладывайте на обсуждение.

завтрак - овсянка с йогуртом и яблоком или омлет
обед - гречка/рис + сельдерей и отварная курица
ужин - суп (обычно щи или борщ без картошки и мяса)
на ночь кефир или йогурт
пресс 100 раз каждый день,пробежки по часу

Видимо не удосужились.

Вот кефир на ночь точно не нужен.
Приемов пищи мало. Хорошо бы добавить второй завтрак и полдник. Ужин какой-то бесполезный.

А почему пресс, а не скажем, отжимания от пола?

Ох..... ну вот стараешься, стараешься, расписываешь, расписываешь...
А даже не читаем

Давайте ка попробуем ее раз. Только питаться так, чтобы научить тело худеть, а не наоборот - вот примерно как сейчас получается.

пресс,а не отжимание наверное потому,что руки и так сильные и для девушки очень мускулистые,хватит,не надо больше,это не знаю куда деть.
кефир убрала.
я понимаю,что вопрос глупый,для тех,кто в этом хорошо занимается,но зачем на ночь яичные белки?и почему именно их?
а второй завтрак из яблока и йогурта подойдёт?
а на ужин,что посоветуете лучше?

Эспумиранса, а вы читайте ссылки.А то действительно возникает впечатление, что вы игнорируете советы.

йогурт покупной это тот который с сахаром в составе да ?

Если в двух словах,то белки на ночь нужны для выработки гормона роста -он поможет вам похудеть.

единственная ссылка,что была дана в самом начале была сразу же прочитана.

скажите,а чай с молоком вечером тоже стоит не пить?чай я пью без всего,чисто кипяток,заварка и молоко

Молоко пить пока не стоит из-за жиров и лактозы. А вообще, для конструктивной работы пишите свое дневной меню по часам/минутам с указанием кол-ва порций. Так помочь вам будет проще.