Худею уже наверно год, максимальный вес был 64 кг, прошлым летом села на "белковую диету" (минимум еды, минимум занятий спортом) в итоге похудела до 55кг. Потом набрала вес обратно с тех пор худею-
Из физических нагрузок у меня – обруч 30мин., пресс, приседания, бег, гантели…проблемные места – живот, ноги и руки…Очень хочу скинуть 5-7кг.
Объемы:
97-67-92

Питаюсь так уже недели 2 (скинула уже 2,5кг)
Завтрак: зеленый чай, вареное яйцо, яблоко
Обед: овощной салат (огурцы, помидоры, оливковое масло)
Ужин: зеленый чай, творог (50гр.)

Буду рада услышать ваши советы=)

http://fitfan.ru/forum/topic_863 сначала сюда!

я в шоке, бедный организм)) и ни голодно тебе ли?

katia_freedom, у вас сейчас очередная диета-голодовка. Мышцы горят, жир остается, потом вместо мышц опять наберете жир -невыгодный размен.

katia_freedom,
читайте основы, дневники девушек со схожими параметрами, составляйте рацион, выкладывайте сюда. А пока у вас просто голодовка.

да я привыкла...)

прислушавшись к вашим советам и прочитав ОСНОВЫ, составила меню на сегодня:

8.00 вода
9.00 овсянка на воде
11.00 Яблоко
13.00 100 гр кур грудка+овощи(на пару)
14.30 груша
16.00 творог 0%, 200гр
19.00 100гр. кур грудка, салат(лист салата помидор огурец)

такие привычки не нужны :)

Вот уже более-менее нормально, на первый взгляд белка всё равно мало. Вы спать в 21:00 ложитесь? Если нет, то ещё на 21:00 творога надо.

katia_freedom,
Умница, только овощи лучше сырые! И на ночь 2 белочка яичных!

Привет! У тебя такие же параметры, как у меня (за исключением возраста )! Предлагаю держаться вместе, так проще))
Могу дать пару советов, как сделать жизнь вкуснее)) В кашу я добавляю корицу при заваривании, получается очень душисто! И на яблочко можно чуть-чуть посыпать (особенно, если приготовить его в пароварке). А в салат из свежих овощей добавляю майоран. Очень вкусно!

Оно еще запеченое с корицей очень вкусно. Можно прямо в гриле. Или просто в микре - как пирожное к чаю)

О да!!! Помниться, я внутрь еще изюмчик с орешками клала... Ах, молодость...