Привет Всем!
Вот начал избавлятся от своих излишнего жирка в области живота, но я все как понял самое главное это соблюдать диету? ) так? ) а у меня так получается питаение )))
В 7мь - Кофе.
В 9ть - Чай.
Птом я ем только в 13:00(обед)стараюсь есть меньше и ненаедатся!
Ну и последний раз в 16:00 ---- Пью чай))))
После 5-ти я уже не ем.

На тринеровках воду непью вообше! Стараюсь себя загрузить по полной!
Программа у меня идет Сетами так что тренировка проходит быстро но загружась по полной...

Сам не курю и не пью!

Летом по утрам занимался Кардио, но кто че говорит что утром вредно(большая нагрузка на сердце с утра) кто советует лутше быструю хотьбу а есть те которые советуют и бег и ходьбу сразу...Через определенное время...

Ну от сладкова отказался полностью но тренер мне советовал устраивать иногда такой день когда я могу его сьесть))не помню как он его назвал))и не помню когда его можно устраивать 1-раз в месяц или гдето так не помню...)))

Припаратов не каких не принимаю не каких витаминов не аминакислоты ничего не принимаю...

Трениковки 3-ри раза в неделю.
Сделал фотографии свои до и сделаю как похудею после)))
Но вот с питанием ненаю может че посоветуете? а то мну кажется у мну все не правильно!

Понемаю что вы уже все по 300раз писали на форуме) тогда просто жду ссылки!

Правильно кажется


С таким питанием вы очень скоро наберете еще килограммов несколько, причем с течением времени вес будет расти в математической прогрессии даже если вы перестанете есть совсем

Вы разве не знаете, что это как раз режим питания борцов сумо? Прием пиши всего раз в день. А какие они вырастают?

Организм нельзя подвергать пытке голодом. Он не понимает нашего стремления похудеть и считает, что о нем просто напросто забыли или же на нем решили экономить. А потому лн постепенно учится извлекать максимум даже из того минимума, который получает, причем хорошую часть из этого извлеченного от откладывает про запас - на тот случай. когда вы о нем забудете напрочь.
При этом все очень просто - он тоже жить хочет!

Поэтому прчитайте питание и попробуйте изменить свой рацион. Только не резко - все нужно делать постепенно.

Яснинько))Спасибо Марина)) Буду работать над собой))Шас полезу в питание)
Вот видел до этого что люди начинают питатся через каждые 2 часа ...вот просто я ненаю как мне это зделать потомучто я работаю с 7ми утра а вот обед у меня в 13:00)))вот тут и вопрос как бы мну сделать?)терь надо задуматься))что и как)))

привет!
А хотя бы завтракать то можешь ведь? А на работе нет возможности даже пачку творога (обезжиренного) скушать? До обеда? И почему после 17-00 ничего не ешь?

Как мну посоветовали на ночь не есть)))а я рано ложусь)гг
Ну вот пока ещё точно не разобрался )
Вот Затрак в 8мь сьем пачку творога (обезжиренного).
В 10:00 буду сьедать 1-но яблоко.
В 12:00 пока ещё не решил что будет потому что у меня обед в 13:00!
А вот после 14:00 я даж ненаю что лутше есть и до какого времени)))

А если вот так попробовать:

8-00 завтрак - каша овсяная на воде, я фруктозу добавляю чуть для сладости.
10-30 - фрукт
13-00 обед - кура/рыба + овощи
16-00 - фрукт
дальше смотря во сколько спать. кушать можно за 3 часа до сна. Пусть это будет творог. А можно творог в 16-00, а потом салат овощной, можно добавить яйцо вареное. Или наоборот, салат, потом творог. А протеиновый коктейль не хочешь попробовать пить? Удобно очень, если нет возможности кушать. Во сколько спать ложишься?

Vega, вот ты ссылочки просишь. А у нас заготовленных под тебя нет ссылок. Читай форум, читай сайт. Если тебе лениво это, то ничего не выйдет. За тебя мы это делать не будем.

А если будут конкретные вопросы после изучения информации, задавай тут.

Пока я вижу полное отсутствие знаний, т.е. даже и поговорить не о чем.

Это типа как ты пришел в школу, но даже алфавит не знаешь.

fitfan,
Вот ты говоришь "полное отсутствие знаний" ну а ты как думаешь? для чего я тогда спрашиваю? Я читал и сайт и форум! да может быть такое что не все прочитал но я спрашиваю,значит хочу узнать того что не читал и как лутше мне зделать расписал своего питание... птому что у меня свои траблы и обстоятельства!
Спасибо за помошь!
eveline
Спасибо вам я так и решил делать:) А протеиновый коктейль я тоже уже начал пить только не всегда)))Скоро привыкну)

Vega, да что ты там читал? Сколько - час или два?

Люди неделями изучают инфу...

Салат или свежие овощи можно есть хоть прямо в постели, если голод наступит. На работе, когда действительно нет возможности поесть, как вариант можно и коктейль выпить. Но лучше стараться нормально поесть.
Любые виды белков и овощи.

fitfan,
Вот именно ты же не знаешь сколько я читал
Да и до сих пор ты мне начинаешь это писать
Помощи от тебя не слова Так трудно человеку помочь?
Все надо этот разговор заканчивать
Пусть будет как ты говоришь что я не читал ничего но мне уже все помогли и подсказали те кто хотел и им за это спасибо)

Vega, извини, но для таких как ты **** я потратил сотни часов и тысячи долларов, чтобы создать этот сайт. И если у тебя не хватает терпения или мозга, чтобы изучить и понять информацию... то не отнимай зря время у других людей.

И когда через пару лет ты уже будешь 90 или 100 кг, вот тогда и задумаешься...

fitfan,
хахахахахахахахахахахахах)))))я 100 или 90_)))))может больше???Че так мало взял??))))
У тебя я время не отнимал))))эт ты тут начал демагогию за это завадить)))))
А остальные люди не то что ты))******,помогли мне...
Ты опять ничего не понял)))))Всю инфу изучил я уже давно))))какую мне надо было...но пойми суть что люди заходят и спрашиваю на форуме для того что бы или удостоверится или чтоб им помогли просто навсего советом!!!А если ты не хочешь ничем людям помогать тогда убери Нах форум и оставь сайт с блогами))и выкладывай дальше там ифу)))вот тогда тебя никтоне будет доставать и спрашивать ничего!!А форум предназначен для обшения и само собой будут спрашивать что их интересует))Но заметь что ты тот кто просто не захотел помогать))))ведать лень))или просто нету настроения и охота с кемто похаватся или поболтать)))что я тебе ещё скажу поздравляю))))Ты Лутший))))

Vega не температурь, добьешся результата напишешь что и как, а так орать не стоит. Люди разные бывают.

Vega,
Этот форум предназначен для конструктивного и дружелюбного общения. а не для публичного выяснения отношений и не слишком вежливых... высказываний.
Никто не отказывал вам в помощи, но нужно уметь уважать коллег по форуму.
Давайте ка остынем! Я промолчала после первого поста...
Все - никто и ни на кого.
Ну хватает же проблем и без этого!

Извини мну Марина))) Просто если человек не хочет помогать то он бы не писал в моей теме ему это и не надо.А тут так вышло что я ещё и виноват остался( А лан проехали))



Хотел бы от писаться ))
По моим подсчётам я уже на диете (С которой мне помогли Марина и Eveline) 2-ва месяца даже немного больше и конечно же занимаюсь по своей программе.
Весел я 80кг. в данный момент я вешу 73.4 кг. неплохо сбросил)))
Очень Благодарю всех кто мне помог)))Не буду останавливаться на достигнутом))в плане мышц ))

Да-да, не останавливайся, результат хороший, настрой должен быть супер! Молодец!

Для двух месяцев - самый раз