я решила для себя это так - чтоб не мучиться с менюхой, я просто силовые делаю в первой половине дня между углеводным завтраком и белковым обедом, а кардио делаю вечером, через полтора часа после ужина и после него через час-полтора - белки или протеин.

Это конечно здорово! Но я работаю и занятия на вечер. Поэтому сложные углеводы по-любому не желательны
сегодня утром взвесилась - 60кг.

Вот и я так...самой интересно. Постою послушаю

Понаписала меня се на сегодня...а сама думаю...навен не покатит :-(

вечер 10.06.11
17:15 творог (150)
20:00 творог (150), клубника (70)
22:30 черешня (100)
Калор.-338 Б-56 Ж-2,5 У-20

ИТОГО за весь день Калор: 1073 Б-118, Ж-28,5 У-85

меню на 11.06.11
09:30 творог (150), клубника (60)
11:00 акпуста (100), огурец (100), масло подсол. (10), 2 вар. яйца
13:00 черешня (80)
14:00 сушки (23)
15:30 филе кур. (150), огурец (200)
17:00-18:30 занятия в тренажерке День 2
19:15 творог (150) черешня (70)
22:00 вино сухое (200)

Итого за день Калор. 1275, Б-133,3 Ж-43,1 У-54

Сегодня утром вес 59,2, это конечно довольно не плохо, но мне кажется это не тот вес, который стабильный

Днем будет шашлык на даче, но я себе приобрету филе, и не буду изменять своим правилам.
Меню на 12.06.11
08:00 стакан воды
09:00-рис корич. вар (90),
10:00-черешня (70)
13:00 филе на решетке жар. (200) овощи
15:00 доем свое филе)) (200) овощи
18:00 творог (150)
21:00 2 яич. белка

Возможно будут какие-то корректировки, которые я обязательно исправлю