Лизавета, и что вы добиваетесь таким питанием? Голодных обмороков или убить напрочь обменку?

на самом деле у меня эти 2 дня были разьезды и просто физически не было возможности поесть.

Сегодня:

09:00 каша овсяная на воде 4 столовые ложки без горки воды 2 стакана
11:00 кофе примерно 130 мл
13:00 салат из капусты,моркови, салат из стручковой фасоли, индейка ( каждый по 100 гр и индейки 100 гр)
14:30 йогурт валио 2% (0,33 мл)
15:30 яблоко (150 гр)
16:00 кружка кофе (130 мл)
17:00 яблоко (150 гр)
19:00 овощи вареные +3 белка ( 300гр овощей там была морковь,брокколи, кукуруза ( но еле виднелась) стручковая фасоль,горошек)

Лизавета, сегодня тоже разъезды?

если не трудно распишите БЖУ сегодняшнего, сама б посчитала да вес вы не пишите.

у меня вообще работа связана с разьездами.

я указала вес.

Индейки-то хоть полкило было? )) Шучу. Мало кушаешь, и почему после 19:00 больше не кушала? Отбой в 22:00? 3 белка на чё-нить поинтереснее поменять бы надо, а 2 белка перед сном съесть.

честно? больше пока не хочу,сейчас чай пью.
вот сьела 3 мармеладины диабетические.насколько знаю из сладкого это почти безвредно...хотя тож плохо дабы вечером(
ложусь я в 12-01 ночи, ну за 2-3 часа до сна ж низя кушать...


сегодня у меня еще пробежка,где-то в 22,30 будут овощи и обязательно сьем белки.

"Надо Федя, надо" (с) :) 3 мармеладины, то, что они диабетические ни о чём не говорит, наверняка на фруктозе просто, низя.

за 2 часа, но не за 5 часов :) За 2-3 часа до сна ещё творогу можно съесть.

просто сегодня я еще не до конца написала,чтоб не забыть) обычно на сл день дописываю последний прием пищи)
а то так да, и там что-то вылетит и тут.
последнйи прием сегодня будет где-то в 22,30


ох..а как же без сладкого? есть люди-герои ,которые его не любят, но я пока не в их рядах,плюшками конечно не балуюсь,(тобишь НЕТ печенькам, булочкам и тд)но если не сьем хоть грамм 50 горького шоколада ,у меня психоз просто начинается(
чем заменить можно?

на мои вопросы о перекусах и тд никто так и не ответил(

Одно яблоко можно перенести на 11, например. в 13:00 побольше индейки можно, грамм 150. В 16:00 нормальный приём пищи нужен, а не кофе. Пока у тебя всё равно голодвка.

ну, нормально тогда, творога поесть.

к сожалению не получиться,дабы питаюсь в столовой там ровно сто грамм, а если чуть больше скушать?

про яблоко поняла.

Лизавета, БЖУ 38/30/72 ккал 719
Если коротко,то голодовка, а если учесть вечерние мармеладки,морковь, йогурт,кукурузу и горошек, то всё ещё печальнее...

сладкое? какао! берёшь пачку творога (ВСЮ!! и такого, как паста, а не рассыпчатого), по вкусу добавляешь сах.зама, ложку какао, размельчённый миндаль, чуть-чуть водички, чтобы размешать. Подавать охлаждённым в виде десерта )) пальчики оближешь!

А надо, НАДО. Я иногда так и делаю, когда не полностью подготавливаю обед с собой: беру в столовой овощную нарезку или салат, достаю пакет с курогрудкой и прямо кладу на тарелку))) поначалу косо смотрели, потом привыкли))

А вообще, одна замечательная спортсменка ведёт блог на "железном мире". И выкладывает туда массу невероятно вкусных рецептов))

чем горошек то плох?

кукуруза еще понятно...
ммммммммм... надо попробовать) спасибо)

А у меня вопрос...

Если 2 раза в день кушать мясо,а прием к примеру в 16,00 заменить на пачку творога?
Т.е кура,рыба и тд на обед в 13,00 и на ужин в 19,00

Доброго утра всем)

(напишу часть дня сейчас, остальное вечером,чтоб ничего не забыть)

07:30 каша овсяная 4 столовые ложки на воде
10:30: яблоко зеленое грамм 130
10:40 кофе
11:25: активия кефирная 1% (ж-1,0 г, б-2,9 г, уг-4,5г)вес 425 г
я выпила половину.
13:00 салат из капусты,моркови 200гр куриное филе с грибами 150 гр,салат из стручковой фасоли и яблока 100 гр
15:00 кофе 130 мл 50 гр шоколада,точнее даже 45
16:00 кусок трески грамм 130
17:00 допила активию
22,00 овощи, (стручковая фасоль,перец,цветная капуста,морковь)
2 кусочка мяса, размером как для шашлыков (нарезанные)

получился большой перерыв,шлялась по магазинам(

сегодня:

08:00 каша овсяная на воде 4 столовые ложки+ банан среднего размера
10:30 йогурт 2% валио 200 гр
11:30 яблоко зеленое 130 гр
13:00 салат из капусты и моркови 100 гр,салат из стручковой фасоли и яблока 100г,печенка по строгановски 150 гр.
(мамочки..я печеенку ела..значит организм сошел с ума..)
14:30 кофе
18:00 салат 200 гр ( помидоры, салат айсберг) филе курицы
21:00 рыба 150 гр, салат из помидоров и огцрцов

это, простите, что?

15:00 кофе 130 мл 50 гр шоколада,точнее даже 45


))

10:30 йогурт 2% валио 200 гр

Это тот, что с добавками?

крахмалистый углевод, в топку



если фруктовый какой,то там сахар, если вдруг и "натуральный", то там крахмал.



вы вроде похудеть хотите,нэ? в БЖУ то как, влезает шоколадка та? горький шоколад можно конечно позволить, но не 50 гр...и когда тебе уже не нужно худеть, а ты уже просто держишь то что есть, а так вы худеть будете 33 года

а какую молочку предлагаете есть вы?
сухой творог и только?

кефир,ряженка,простокваша...я вот подумываю купить йогуртницу и делать свой йогурт. Кстати из творога массу чего всякого можно приготовить.