Спасибо огромное!!!!
Очень подробно! )))

mambina,
Спорт - фитнесс:
Велосипед 10 км вначале тренировки и 15 км в конце
Тренажеры: ноги, руки, спина, пресс - 10 тренажеров, по 2 подхода, с каждым разом количество раз и веса увеличиваю.
К штанге и гантелям пока не подхожу, думаю начну на 3 месяц.

ой ну вот с треньками не знаю даже что тебе и сказать))я в этом деле полный профан...подожди знающего человека - растолкуют)
знаю точно,что надо сразу после треньки скушать белок...но ничего не советую...жди опытных...
а вот в 21 час тебе надо поесть творога гр 200,ну и не повредят белки яичные сразу перед сном)
приятного дня)!

Не увидел расчета по БЖУ и калорий.

mambina,
А белки прям сырые кушать?

А грудь где? Я бы на твоем месте наоборот начал со штанги и гантелей с малых весов и с тренером, чтобы научил правильной технике! А тренажеры уже для добивки мышц!

Copycat,

Вареные. Усваиваются лучше

JuliaS,
А желток на выброс?
Или с ним тож можно?

trony75,
Ну мне вроде тренер на начальной сказал пока побаловаться такими. Железо позже.

UPD: ВЕС - 107

- 3 кг за 2 недели!

ага..перевод продукта на мусорку...но надо так)))

молодец..хорошо стартуешь)

Мне Лиду и остальных ребят жалко.
Ты информацию на сайте читаешь?????

Как по мне, так ты сидишь и ждешь, что прилетит вдруг волшебник в голубом вертолете в лице диетолога и персонального тренера.

yasha,
Смешная ты)

Ну да, то же вижу что нифига читать не хочет - лень матушка.

Enco1,
yasha,
Информация, адресованная конкретно человеку, воспринимается им на 70% внушительней, нежели когда он читает общую статью.
Задача этого сайта - совсем не информация - все эти статьи можно погуглить и найти без помощи этого ресурса, который большинство статей просто копирайтит.
Задача этого сайта - мотивация. И она получается. А способы - заведение своего топика, получения, конкретных ответов, просмотр фотографий "до и после"

А что заставляет кого лесть в топик и писать совет "ты чё сам не можешь найти" знают токо первонахи, плюсодиншики из других форумов на других сайтах и в блогах.
Для меня это пока загадка.

UDP: Мне кажется они и сами не понимают зачем это делают....

не прав ты...вот кто,кто но Яна и Enco1 ой как много помогают "подснежникам"...

mambina,

Я конкретно никому ничего плохого не пишу.
И так спасибо, советами они мне помогают, но при этом ЧСЗ даже в блоге крайне ощущается)

кривая ссылка - поправь - интересно)))))

Copycat, есть смысл помогать тем,кто сам показывает готовность разбираться, т.е. как минимум почитает закрепленные темы,в которых разжевана основная схема.
А если человек с позицией ,вот "я пришел - обслужите меня", то помогать не буду. Когда человек готов пахать на благо своего здоровья и внешнего вида, ему не лень пару статей прочитать. А тот кто ленится в малом и в большом каши не сварит. Я понимаю когда вчерашние школьники начинают сыпать вопросами - они привыкли, что им учителя все разжевывали в школе и в рот клали. Но в 24 года уже пора учится работать самому.
И тебе в начале твое дневника два раза сказали, чтобы ты прочитал общие рекомендации,а ты вместо этого начал задать вопросы, ответы на которые там уже есть - это как минимум неуважение к тем кто зашел сюда тебе помочь.

mambina,
Вообщем токо так http://lurkmore.ru/ЧСВ

Enco1,
Все эмоции, связанные с общением в блогах, это клиника.
Обижаться на кого то в блоге, так же глупо, как обижаться на персонажа вечернего выпуска новостей в телевизоре.

Есть что по делу - говори.

Не хочешь тратить время - не пиши ничего, видишь же лентяй глупый.

Жалобщиков, и советчиков "Капитанов Кэпов" банил бы пачками )

ну есть немного)))но это уже от того,что каждый день одно и то же..каждый день тут регистрируются новички с вечным воплем - "помогите! ничего не знаю! что делать?научите!"
хотя в самом верху форума есть ВСЕ!!!
и всё понятно написано)))чуточку времени уделить написанному - и уже основа сложиться...а вот потом на неё уже методом проб,ошибок и исправлений делается и идеальное меню и успешные тренировки)))

Copycat, странный ты, ну не буду я и другие добровольные "советчики" к тебе в дневник ходить. Что ты этим кому доказал ?

Enco1,
Вот отсевом Кэпов от сюда я и занимаюсь.

mambina,
Вам - спасибо.
От вас еще не одной глупости не прочитал.

Молодцом!