"худею" три недели

первую неделю питаюсь по диете:
Понедельник.

Разгрузочный день – за весь день выпить не больше 2 стаканов воды. Вечером принять горячую ванну, а лучше сходить в баню. Накануне не есть после 6 вечера, в 10 съесть чайную ложку меда, запив теплой водой.

Вторник.

Завтрак. Каша на воде без соли и сахара.
Обед. Овощной суп, сваренный на воде. Суп должен включать как минимум 4 вида овощей, разрешается добавить рис и картофель. Не солить.
Ужин. Кефир.

Среда.

Завтрак. Сезонный фрукт.
Обед. Овощной салат.
Ужин. Кефир.

Четверг.

Завтрак. Фрукты.
Обед. Овощной салат.
Ужин. Фрукты.

Пятница.

Завтрак. Рис.
Обед. Рис и томатный суп (протертые помидоры без соли).
Ужин. Рис.

Суббота.

Завтрак. Творог, пророщенная пшеница, чай.
Обед. Обед любого из предыдущих дней, кусок хлеба.
Ужин. Кефир.

Седьмой день:

Меню любого из предыдущих дней.

в эту неделю стараюсь больше отдыхать, спать и поменьше физических нагрузок

на следующей неделе (второй) ем всё что захочу. я вегетерианка и в основном в рацион входят овощи, фрукты, разлиные каши, мюсли и кукурузные хлопья. побольше клетчатки(чтобы уменьшить чувство голода и насытить желудок)в основном это отруби и фасоль.
У меня есть слабость на сладкое, если уж сильно захочется, то могу сьесть днём пару конфеток или кусочек торта.
На этой неделе частые физические нагрузки. Побольше хожу пешком, чем обычно, на 9 этаж без лифта. через день хожу на тренировки(занимаюсь кикбоксингом 2 года)и через день по вечерам бегаю по часу в среднем.
Третья неделя опять по диете, всё тоже самое что и на первой.
Вот так собираюсь чередовать пока не достигну желаемого результата.
За эти три недели похудела на 3,5 кг

Возможно что-то делаю не правильно. Если что не так пишите
Мне очень нравится такой образ жизни. Советую худеющим попробовать так же как я

Это всё жестокий стёб? Если нет,то мне вас очень жаль,честное слово.Как так можно? Да и с таким недостатком жизненно важных елементов,в скором времени явно проблемы будут.Питайтесь нормально, двигайтесь больше, и много терпения.Со временем всё придёт.Ужас....

Спасибо за комментарий)Согласна с вами, Otig, что это всё жёстко. Раньше пробовала другие диеты и режим чтобы похудеть, но эффекта никакого от них практически не получала и поэтому с каждым разом всё жёще за себя бралась, и докатилась до такого вот.
Вегетарианство и спорт сочетаю уже три года, при этом раз в полгода прохожу курс с витаминами. На данный момент имею хорошую физическую подготовку и крепкие мышцы, но дело в том, что их не видно, поэтому хочется побыстрее избавиться от подкожного жира любыми способами.

Brooke
Вы от него как быстро избавитесь с таким режимом, так и быстро его наберёте когда вновь будете правильно и нормально питаться.До лета ведь времени море,куда спешить? Попробуйте бегать два раза в неделю,и запишитесь на плавание.Уверен результаты будут видны уже через месяц.Но питаться нужно,где организму энергию брать,для таких тренировок. Ведь у вас есть дни где углеводов сложных в рационе вообще нет,я поражаюсь как вы на ногах стоите. не говоря уже о часовых пробежках.Не гробьте здоровье, ведь в будущем аукнется этот образ жизни.

Завтрак. Каша на воде без соли и сахара.
Обед. Овощной суп, сваренный на воде. Суп должен включать как минимум 4 вида овощей, разрешается добавить рис и картофель. Не солить.

Тут уже лучше б вместо картофеля,кусочек-два хлеба зернового добавили,будет куда лучше.

Жиров вообще не вижу в рационе,без которых многие витамины не усваиваются,и организм потихоньку начинает "рушится",хотя какие витамины,если вы не едите ничего....Хотя бы уже купите льняного масла, и в день выпивайте ложку столовую.Организм без жиров вообще существовать не может.

В общем говорить можно много, но мой вам совет заканчивать эти муки.А торты и конфеты все проч, они вам и мешают достичь свою цель.

Охо-хо.... Вот зачем я, спрашивается, трачу время, пишу рекомендации по питанию, составляю примерные рационы по десять раз и пишу о том, как нужно проводить физичские нагрузки?
Ведь заболев, вы ведь не занимаетесь самолечением? А лишний вес - это тоже своего рода заболевание. У кого легкое, у кого тяжелое)))
Вот так то вот. А потому почитайте хотя бы архив. а потом и остальные посты. Уверена, что больше вы так над собой издеваться не станете.

На будущее: с советами будьте поосторожнее. Хорошо?
Видели, что написано на первой страничке форума?)))
А вот вопросы - всегда пожалуйста.

Даааааааааааа, это же жесть какая-то...
Я когда-то с дуру и необразованности в вопросах питания примерно тоже питалась без жиров, без белков, практически на овощных салатиках, жиров "хороших" тоже почти небыло, ну и поплатилась я таким жутким выпадением волос, что думала сойду с ума. И сколько мне стоило денег и времени и нервов все это дело вылечить и привести в порядок, не представляете. Да и подумайте, за счет чего Вы похудеете на такой диете? Вряд ли за счет жира...

Но мне сложно достаточно продолжительное время придерживаться диеты, это ужасно и мучительно для меня. Вот и худею неделю, а на следующей полноценно питаюсь и так чередую через одну. Тем более что средства не позволяют составить правильный гармоничный рацион питания, тк я бедная студентака и мне каждая копейка дорога. Но всё же есть другая сторона этой медали - за здоровье возможно придётся заплатить в несколько раз больше в дальнейшем после таких изнуряющих диет. И в итоге то получается замкнутый круг..

Для того чтоб придерживаться нормальной диеты,совсем не обязательно иметь кучу денег,Я тоже студент,но питаюсь я полноценно,и уж поверьте фигура среди сверстников не самая худшая На сайте действительно море полезной информации,которая поможет вести нормальный образ жизни.

Хорошо спасибо за советы. Попробую перестроить свою диету) Как придумаю, напишу сюда

Вот поэтому и нужно выработать не ДИЕТИУ, а правильный режим питания. Но навсегда. И с минимумом ограничений. На самом деле при сбалансированном питании выбор продуктов достаточно разнообразен. Вопрос стоит только во времени их приема и соседстве с другими. ну вы сами все прочтете.
Удачи вам в освоении! Если что не понятно, лучше сразу спрашивайте. а не старайтесь додумать.

Brooke, у тебя все перемешано в голове.

Твое питание в "разгрузочный день" напоминает рецепт из колдовской книги...


Совет: забыть вообще все что знаешь про питание и узучай с нуля.

Для красивого и здорового тела нужно сбалансированное питание. А диета - это вообще синоним слова "питание". Не нужно думать, что диета = ограничение.

Лучше не скажешь! Подписываюсь под каждым словом!