alexey1226 м 6 мая 2011 22:24   #1
Вес: 101, рост: 183.
цель: похудеть, нарастить мышечную массу.

утром ем яблоко или грушу и протеин с аминкой
в обед салат (капуста, помидор, огурец в лимонном соку) и куриную грудку, и протеин с аминкой
потом тренировка.(качалка)
полдник груша или апельсин или яблоко и протеин с аминкой
на ужин грудка с рисом.



morbid м 11 мая 2011 08:35   #2
Жесть. С чего тут масса то нарастет. Надо полноценно питаться и полноценно заниматься. А при таком ограничении больше жира наберешь и гастрит заработаешь.



виталина11 ж 11 мая 2011 08:45   #3
так похудеть или наростить всётаки надо что то одно сначало делать



Марина ж 11 мая 2011 12:28   #4
Цитата: alexey1226
цель: похудеть, нарастить мышечную массу.

Насколько я понимаю, это должно следовать одно за другим?
Если хотите заняться питанием комплексно, посмотрите сначала вот здесь, чтобы было о чем предметно разговаривать.
Конечно у вас есть ошибки в планировании питания, но их всегда можно исправить.
Посмотрите все по ссылке и попробуйте снова составить рацион.






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()