Доброго времени суток.

Информация о себе:
Валера. 19 лет. Студент. Эктоморф. Вес - 65. Рост - 185.

Питание:
6:45 - ВСАА + Гейнер или просто протеин (?)
7:10 - 7:30 – каша, черный чай/кофе, апельсиновый сок
09:40 – Яблоко/банан
11:25 – Протеин(?) (есть 15 минут, за которые нормально поесть не получится)
13:05 – Курица/говядина + овощной салат + рис/гречка
15:00 – (?)
16:00 - (?)
17:00-19:00 Тренировка в тренажёрном зале
19:05 - яблоко/груша/банан
19:20 - 3-5 яичных белков/протеин
20:00 – 21:00 Курица/говядина + овощной салат
22:00 - 23:00 – (?)
24.00 – протеин (длительного действия)/белки яиц(2-3)

Тренировки:
В зал пошел неделю назад, к хорошему тренеру (знакомый родителей), который занимается бодибилдингом уже больше 20-ти лет.

Главный вопрос:
Какие спортивные добавки выбрать и когда их пить, если проблем по финансам нет.
К стероидам и прочей химии отношусь отрицательно.

так у тебя же хороший тренер!!!у него и проконсультируйся и не парься!

Пролистал еще раз форум, сделал небольшую корректировку питания, но вопросы остались.
6:45 – Гейнер или протеин (?)
7:10 - 7:30 – Каша, черный чай/кофе
09:40 – Яблоко/банан
11:25 – Протеин(?) (есть 15 минут, за которые нормально поесть не получится)
13:05 – Курица/говядина + овощной салат + рис/гречка
15:00 – (?)
16:00 – Стакан воды
16:30 – Креатин
17:00 - 19:00 – Тренировка в тренажёрном зале
19:05 – Яблоко/груша/банан
19:20 – Гейнер или протеин (?)
20:00 - 21:00 Курица/говядина + овощной салат
22:00 - 23:00 – (?)
24.00 – протеин(длительного действия)

В вашем случае можно гейнер. Тем более с утра.

А вот сюда то бы уже что-то с белком бы надо. Углеводов пока хватит - с учетом гейнера.
А вот белок нужно набирать.

Вот лучше с ним яблоко или банан.

Вот здесь оставляет курицу и салат
А вот сюда:
как раз гречку.
Или наоборот. Хотя для роста каша перед тренировкой - самое оно.


Протеин

Творог, яичные белки.

Марина, большое Вам спасибо за то, что можете бескорыстно помогать абсолютно незнакомому человеку. Листая форум очень много полезной информации можно извлечь из Ваших постов. Питание очень важный аспект жизни любого человека. Правильно составленная диета - это залог долгой жизни. Помогая людям составить диету, Вы делаете их жизнь лучше. Еще раз огромное спасибо, искренне благодарен. Побольше бы таких людей, как Вы!

Сколько может хранится протеин в разведенном виде?
Можно ли размешивать протеин в молоке с 0.5% жира или желательно с 0.2%?

Не больше получаса, да и то в прохладном месте.

Да в любом можно.