Совмещать удержание мышц и сгон сала задача не простая!

Ленин,

Очень даже реально. Просто медленно идёт. По своему примеру: одновременно накачиваю мышечную массу и сгоняю жир. Два дня в неделю - обычновенные кардио (или интервальные), четыре - силовые. После силовой - 15-20 минут.
Силовые показатели при этом растут Вес по-немногу падает.
Совмещать - можно. Но тогда с питанием проблематично. Ибо для силы нужны углеводы, которые мешают кардио.

melnica,
Ха я вот впервые тему открыл и криво все сделал-вопрос вставил в название темы а не в сообщение...ну первый блин комом!
А вообще вопрос такой-стоит ли бегать именно вечером после силовой тренировки и надо ли после нее есть?Например с утреца попахал на силу а вечером часиков так в 8-9 пробежать 30-40м кардио?
Кстати ты просто молодчина что стремишься не только похудеть но и нарастить немного мышц ведь как говорят *худая корова еще не газель* Но лично мое ИМХО что тебе как девушке лучше бы делать наоборот четыре кардио и две силовые ну или 50%/50% поверь так худеть будешь гораздо быстрее ведь обьемы Тарзана тебе думаю не к чему!

После силовой желательно пробежаться (не более 20 минут). Изолят, естессна, после неё.

Как раз наоборот. К вечернему времени в крови уже будет достаточно глюкогена, чтобы не использовать запасники. А с утра после белкового омлета - в самый раз.

а мне надо МНОГО мышц)))

Согласна )

Ленин, там уже худеть некуда. Девушка скромничает

P.S.
melnica, где берешь?

melnica,

*а мне надо МНОГО мышц)))* хаха ну тогда другое дело!Только смотри не перестарайся а то переизбыток тестостерона женщинам не очень к лицу

Семёнов,


Согласен,судя по фото там все супер-пупер,но знаешь человеческая психика так устроена что набирающим массу всегда кажется что они недостаточно большие а худеющим товарищам в зеркале постоянно мерещится Сережа Крылов))))

Семёнов,
не надо наменя наговаривать я коровка ещё таа

скорее -по чём?))

сегодня как раз перечитывала свой дневник, там Martin мне говорил, что "здесь таких, кому бицепс у девушки не нравится, нет"
вот девушка-красотка

но моему МЧ так не кажется и за кубики он меня ругает))

Кагбэ намекает, что можно исчо комплиментов ))


Может я и не прав, но скорее всего в крови у красотки количество глюкогена и прочих веществ, чуть выше среднего

melnica,
На вкус и цвет товарищей нет,кому то в девушке подавай бицепс кому то грудь а кому то и еще кое что
Кстати ты правда не выглядишь *коровкой* на своей фотке..ну может стоит выложить более детальные изображения?
Да и еще-раз у тебя есть кубики,за которые тебя почему то ругает М.Ч.,значит ты коровкой быть не можешь по определению:)