После беременности, родов и кормления грудью лишним грузом висели 17 кг. Сколько бралась худеть - не доводила до конца, привычка пожрать и полениться оказывалась сильнее. Три дня назад решила таки впервые в жизни сесть на диету, совместив ее с тренировками. Очень нужно сбросить хотя бы 5 кг за 10 дней. За основу взяла французскую диету. На начало программы весила 76, 9. Сегодня третий день. Вес 73,9. Минус 3 кг. Вот что значит излишки. Тренируюсь с Дж. Майклс - 20 минут. Сегодня добавлю еще 20 минут Brazil Lift упражнений на бедра и попу. Вот мое меню (например сегодня):
8.00 - кофе вареный без сахара (250), сыр голланд. (100)
16.00 - говядина отварная (100), листья салата (60), помидор (100), половинка вареного яйца.
18.00 - яблоко
Ну и в течение дня пью воду и чай.
Такой режим хочу выдержать еще неделю. Затем перейти на правильное питание - до 12 основная калорийная пища, до 15.00 менее калорийная, до 19.00 - некалорийная. 5-6 раз в день. И продолжать спорт.нагрузки через день.
Очень хочу рекомендация от знающих и опытных - может что не так делаю?
Статьи прочитала.
Никто не пишет(( Неприветливые какие
