Здравствуйте.
Скоро лето и хотелось бы привести себя в форму, потому прошу у вас совета.
До этого посоветовался со знакомым, кто в бодибилдинге лет 8, посоветовал мне белковую диету. Т.е. есть только белки и максимально ограничить себя в углеводах (даже в фруктах), при этом употребляю жиросжигатель.
Спортом занимаюсь: вторниг четверг суббота Кикбоксинг
среда пятница и иногда воскресенье велосипед 2 часа
Можно ли так урезать себя в углеводах? Если да то где мне брать энергию?
Рацион диеты:
утро: 1-2 яйца, творог обезжиренный ,1 кусок хлеба и зелёный чай
обед: салат(огурцы помидоры зелень) ,1-2 куска мяса
ужин: овощной суп творог обезжиренный, 1-2 куска мяса
при этом, часто чувтвую голод
До этого всё ел безразбора.
Я не хочу похудеть сильно, а хочу подсушиться для рельефности
Жду ваших советов, а может и правильную диету.

и наедаешься?

А не где и не возьмешь. А так да - если на одних белках сидеть, то сразу вес в низ пойдет, но чтобы мышцы не палить (хотя при таком соотношении рост-вес и нету ничего ) надо есть белка значительно больше чем обычно и много тренироваться.

melnica,
когда как, бывает на время хватает

Видимо ваш знакомый не совсем правильно выразил свои мысли. Либо он не совсем правильно понимает рациональное питание.
Избыток белка при недостатке углеводов в рационе оказывает сильное отрицательное влияние на всю выделительную систему, особенно на почки.
При таком рационе скоро может развиться самая настоящая интоксикация.
Весьма наглядным примером могут служить приверженцы "Кремлевской диеты", снижающие количество углеводов в рационе ниже минимума и не ограничивающие количество единовременно употребляемых белков и жиров.
Вам нужно всего лишь привести себя в форму, а не экстремально подготовиться к соревнованиям. А потому слово "сушка" здесь не совсем верное.
Скорее нужно говорить о правильном питании, направленном на снижение количества жира и поддержание нормального уровня белков в рационе.
Об этом сказано и здесь(только основа) и в теме по питанию для снижения веса, и в дневничках.
хочу все же предостеречь от ошибок.


Нет.
Минимальная доза углеводов в сутки - 50 граммов. Ваш мозг, например, не умеет запасать углеводы - ему это делать просто негде. А значит, ему всегда нужен "неприкосновенный запас".
Нужны углеводы и для нормальной работы сердца.
И просто для того, чтобы были силы жить и двигаться.
А потому стандартным минимумом являются либо 4 крупных фрукта в день, либо два - при наличии хорошей порции каши.


А больше негде.

Либо нормальная порция творога, либо несколько яичных белков плюс желток. Смешивать их не нужно.

а кусок - это сколько?

Это тоже либо то, либо другое?

Конечно это очень скудный рацион. К тому же в нем действительно совершенно отсутствуют углеводы за исключением овощей.

Разумеется при этом будет

А этого как раз не нужно категорически.
Потому для начала добавляется хотя бы пара приемов пищи.


Порции были большие? От чего наступало чувство сытости? Без чего сейчас сложно?

Для этого как раз и нужно просто правильно питаться.
А вот этого
как раз не нужно.
Кстати, какой?

Марина,
спасибо за ответ!

80-120 гр

да

Fatburn V10

ну по утрам из за торопливости: пол тарелки картошки каши макарон c бутербродом и чаем
днём в университете перекусы парой булочек, иногда с шоколодкой
вечером большая порция ужина
и самая главная проблема в том, что я в часов 11-12 вечера ещё кушал, проголодавшись
может посоветуете как правильно питаться?

А чего советовать. Все в рекомендациях "для всех" есть.
Конечно если днем чего-то перехватывать , а вечером отъедаться то жиром заплывешь.

Enco1,
мне бы примерный рацион который не способствут набору веса но и полезен(не только с белками)

Тут все себе рационы сами составляют. Читай другие дневники , смотри как другие питаются, учись. Вся информация есть.