Мой вес на данный момент:60кг ,цель -сбросить вес до 52 кг.Срок я себе выделяю-4месяца.

Итак мини план:Основные продукты которые будут в моём рационе-овощи,фрукты,рыба,творог,яйца,мясо(курицы).ВСЁ!!
Раз в неделю:разгрузочный день на кефире.
ИСКЛЮЧИТЬ:сладкое,все мучное,жареное,жирное,солёное.



Обязательно(!)-в день 40 минут спорта.в моём случае это будут быстрые танцы.

ПОСЛЕ 18-19-НЕ ЕСТЬ.

верные мысли?или исправте что вам кажется надо добавить или убрать)

Разнообразие это путь к здоровью,если есть только одни и те же продукты каждый день , то ничего хорошего не выйдет.
Разгрузочные дни в топку. они будут только мешать наладить обмен веществ.
И помни, что имеет значение не только что ты ешь,но и когда.

5 раз в день буду есть.
завтрак в 9
перекус в 12
обед в 14
перекус17
ужин в 19

утром углеводы,днём белки,ужин-овощи

Не надо вот этого максимализма. Просто поздно не ешь и все.